我踩60分鐘, 前段用中低段在踩, 慢慢調高, 約12分鐘到最高, 這樣60分鐘銷耗約780卡.... 平均都在750-780卡(很多天的平均).... 請問這樣可信嗎? 還是機器上的數字都只是安慰自己用的??
小弟身高約178-179, 體重84左右.
另外在請問一下, 我一個星期踩橢圓滑步機約3-4次, 每次約50-60分鐘, 星期天打2個小時羽毛球....但飲食就是比平常的控制一點(因為沒辦法, 吃公司住公司, 沒得選), 沒再吃零食飲料跟宵夜, 這樣運動量夠嗎? 一個月了都沒什麼瘦
謝謝
