回amigo_530大... 感同身受啊我也是怎麼吃怎麼胖的人而且當兵真的會變胖 怎麼吃都是油 菜是油的 肉是油的還一堆飯桶給你吃講真的 非常不均衡....減肥中會精神不良 容易暴躁 脾氣差 都是有可能的有經驗了就慢慢來最好囉
有一陣子85左右後來回到65(身高175)八十五那一陣子真的是肥到覺得脖子後頸那邊有個枕頭卡在那邊的感覺...早餐就減半中餐正常吃 飯吃少一點晚餐減半每天跳繩一千下(看電視邊跳 大概三十分鐘可以搞定 慢慢跳就好)早點睡 早點起來 起來就做一些伸展運動喝開水蹲廁所時間自然就會固定解決時間也大幅縮短 目前都是一分鐘搞定 XD這樣三四個月就瘦了20KG沒用啥減肥產品也沒吃什麼健康食品沒刻意挑食物吃 但是有避開油炸 餅乾零食 重口味但是有個問題就是體重下來體型並不會馬上下來要持之以恆 體型回到標準大概花了一年時間但是有關於正確的運動法目前聽到的大概就是持續維持三十分鐘UP 一小時以下太累會長太多肌肉 對熱量需求也會增加換言之就是適量就好之前聽過日本的某位減肥專家說"減肥就是從少吃一口開始"後來想想 是還滿正確的!!!
那有沒有人可以分享一下如果減重達到一定比例況且之前要是胖子的現在消下來 一定比較鬆弛松垮吧 有什麼好方法可以變緊實呢?請推薦一下吧感覺以前胖的時候肚子皮膚被撐開現在瘦下來 但是皮無法跟回來現在肚子以點鬆垮感覺作仰臥起坐等運動應該是沒有什麼效果因為已經疲乏啦....