1.牙醫選再礦物質牙膏：醫生有建議牙齦發炎期間少用美白牙膏，才不會太刺激，也上網查比較好的修復牙膏查到這個牌子，主打含有可以能強化牙齒、幫助再礦物質化，也可以保護到牙齦、降低敏感，目前刷了一段時間，比較有感的是口臭味少了很多，然後吃冰的也不會那麽酸軟。
2.歐樂B電動牙刷：觀望了很久的電動牙刷，趁特價才買下去，有發現用了電動牙刷後，牙齒上的一些黃斑跟小黑點開始有被刷掉了，力道我都選最弱的那種，之後會想考慮換成有敏感模式的機型。
3.牙間刷、牙線棒：醫生很強調一定要使用牙線，我自己是外在面會用牙線棒，在家裡要刷牙前還會加用牙間刷把縫隙的小菜渣找出來，牙間刷真的不用則已、一用驚人！自己實測刷完牙以後用牙間刷還是刷出很多黃色牙垢，我買的是最細的0.5mm，可以依照自己牙齒的狀況挑適合的粗度，但很推薦一定要用！
4.飲食：優格起司、胡蘿蔔、芹菜和綠葉蔬菜、蘋果、優質蛋白質、堅果類…等這幾種也是對牙齒不錯的食物，可以多攝取，但其實看下來就是鈣質、原型食物跟優良蛋白質，然後營養均衡、少吃甜食。我也有開始吃一些補鈣、維他命D的保健品，加減保養。
5.定期洗牙：之前一忙就會忘記要洗牙，太久沒洗的後果就是牙齦可能已經發炎了會很敏感，還是建議每半年就要去洗牙一次，順便回診牙齒狀況，雖然麻煩點，但總比牙齒後續出問題再來處理還要好。
