我的狀況:
十二點睡覺 半夜兩三點醒來後就睡不著
也有一兩點翻來覆去好不容易睡著了 七點鬧鐘還未響人又醒了
已經兩個多月了
生活上沒什麼特別重大的改變 也沒有壓力來源就是睡不好
實在是不想吃安眠藥 一直在嘗試各種辦法
例如:睡前不划手機 室內全黑
吃助眠品 剛吃了幾天有用吃了一陣子後又開始睡睡醒醒的
也看到偏方說B群可以幫助睡眠 我反而會失眠
運動的話只有當天好睡 沒運動的日子依舊是睡睡醒醒
也用過號稱好睡的薰香 發現好像有改善一點
這兩天又買了助眠的薰衣草精油
發現只要舒服的味道搭配著助眠品 可以睡比較好
依過去的經驗我只要習慣了某種產品之後又會開始睡睡醒醒
想用不同味道的精油去交叉搭配不同家的助眠品
助眠品我手邊已經有四五種不同在輪流吃了
目前搭配的是bonnie house的薰衣草精油
去爬了不同品牌的助眠精油 光是好睡覺的精油隨便列就一大堆......
可以給我幾個可以睡整晚不會醒來的味道嗎?品牌也可以 謝謝
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建議不要在睡前做有氧運動(比如夜跑)，容易讓身體累但大腦更興奮睡不著，緩和一點的運動為佳
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