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總里程： 90 公里
D → E ，16公里
E → A ，30公里 (河床路段)
A → B ，11公里
B → C ，12公里
C → D ，21公里
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全世界落差最大的瀑布 安赫爾瀑布
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了男人之志，
痠全身筋骨，
受冰霜寒苦，
損畢生積蓄，
成佛爺名牌，
值得...值得...
先送上當天巧遇之單"臂"上武嶺，
太厲害了....自嘆弗如...
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=320&t=1494990&last=18590790
有圖有真相
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更新日期:2010/04/12 12:02
（中央社記者陳麗婷台北12日電）不少人以為運動流汗才有減肥效果，甚至以為運動後1小時內進食會變胖；醫師今天表示，這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物，不要一下子吃太多。
美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查，針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查，回收1010份。結果發現，有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果；42.5%認為運動後1小時內進食會變胖；37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。
美兆健康管理機構院長朱大維表示，流很多汗不代表減肥，就像時下流行包著保鮮膜減肥，但這只是排掉水分，運動完一喝水，體重又回來了。一般來說，要達到減肥效果，每個星期至少要運動3次，且每次超過20到30分鐘。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸，過去有人提出「333」的標準，即每周至少運動3次、每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達130下。
另外，不少瑜珈、運動老師會告訴學員，運動後1小時內不能進食。朱大維說，其實運動後可以補充一些高升糖指數食物，例如米、麥、麵包等。簡文仁認為，運動後30分鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或者可以多喝點水；運動1小時後吃東西比較沒有禁忌。
還有些人認為騎腳踏車、短跑腿會變粗，簡文仁建議可拉筋或做弓箭步，舒緩小腿肌肉。
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5/1....399吃到飽(199+200)..二天一夜
1.開車到車城或四重溪
2.騎單車到旭海溫泉露營/住左岸民宿...過一夜
3.騎單車往滿州/九棚/恆春/....回到停車地
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好雞絲
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