兩人輪車要維持30km都很困難
騎乘時間1小時24分(因為天色已晚在金山小7收工
)均速:32.3km
平均心跳:174
RPM:74
最大心跳:197
最快速度:47
總距離:45.35KM
爆心跳次數:5 (超過190)
今天會爆心跳的地點:
1.萬里隧道一定要把速度崔到最大才會追到主集團
2.十八王公橋去程 這裡有大砲一定要用力騎的拉
3.富基漁港去程這裡的玻很容已被放掉~要"撐住"下去就是折返點了
4.富基漁港回程..還是玻還是要"撐住"
5.十八王功橋回程 有大砲一定要用40KM衝上去的啦
衝完一整個虛大腿有抽筋症感覺
感謝A立哥不離不棄從十八王公
一路幫我破風帶我到金山小7
我連跟車都跟到想吐...你也騎太快了吧
如果是比賽你就衝吧不要等我了
最好是一路衝到終點拿下第一名
今天有個比較瞎的心得感想~就是'抽筋"
騎到抽筋表是那塊肌肉用太多了..其實是欠操啦
為了讓抽筋部位不再繼續惡化下去
就想辦法使用別的肌肉去用力
很自然的學會肌肉的施力轉換~~YA
太強了...
