出發點(終點)：內湖科技園區
休息點：淡水捷運站(20分鐘)、漁人碼頭(20分鐘)、淡大中餐(50分鐘)、金山市區路旁(10)鐘、富基漁港附近觀海台(30分鐘)、萬里下午茶(15分鐘)、基隆市區(15分鐘)與汐止山區(15分鐘)，共3小時15分。
人員：Ziv(單車KHS-R3000 14變速)/Lucy(GT ZR3.0 16變速)
距離：103.6 km
騎程時間：5小時25分。
休息時間：3小時15分。
最高時速：平路 48 km/hr and 下坡 52km/hr
平均時速：18.4 km/hr
訓練感想：
Lucy體力蠻好的，在基隆市區後，體力才進入極限，算是很利害的。一路上，騎ｒ３０００在前面引導蠻累人的，又遇上逆風，最難騎的路段在濱海公路，由金山到萬里，最有挑戰性由萬里到基隆市區，天色昏暗，路程進入尾升的最後四十公里，查覺Lucy快不行了，需要人為她加油，打氣，撐過此路段，就慢慢的輕鬆了(實際上，當然還是有點山路要再走的啦)。配速方面，三芝之前在熱身中，在三芝至金山路段，時速約在30，萬里至基隆時速約12，基隆之後，約在18。
**下次有需要魔鬼訓練的人員，可以一起來喔。很抱歉我騎車大部份不帶相機的，所以又沒拍照了喔。*_*
以下是路程簡約地圖：
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