大未來 wrote:
還好，小心不要去打到...(恕刪)
打滑這種問題靠高轉速應該可以克服
但是腳的耐力要夠
個人積分：1分
文章編號：13653402
個人積分：79分
文章編號：13653836
個人積分：17分
文章編號：13654313
個人積分：10分
文章編號：13658766
個人積分：2260分
文章編號：13666575
我有個朋友專練長跑跟長泳. 体力沒人比得過. 可是跟我一起騎登山車爬陡坡顯然使不出力來.
從他不喘也不累看來, 他的心肺功能不是問題, 只是兩條腿肌肉強度不夠.
我可以爬很陡的坡, 可是耐力卻又比不上他.
所以正確的爬坡訓練其實要体力與肌肉強度並重. 訓練肌肉強度最有效的便是爬樓梯. 跑步主要是練体力,
對肌肉強度並沒有太大助益. 還有, 上樓梯跟下樓梯用到的肌肉不同. 登山車爬坡小腿外側肌肉使力最重,
這跟爬樓梯使用的肌肉最接近. 你可以做個實驗爬二十層樓梯, 就會發覺最先發軟的就是小腿外側肌. 至於下樓梯用到的主要是大腿內側的四分肌 - 這塊肌肉對騎車有一般性的助益, 但是對爬陡坡幫助較有限.
個人積分：0分
文章編號：13700163
個人積分：36分
文章編號：13774514
一起來 http://mtbwc.blogspot.com/ 看看,
學習學習!!
==========================
I Am Single 部落格, http://basslu.pixnet.net/blog
