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樓主

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文章編號：11827963

公路車~高迴轉數踩踏問題

最近看幾本單車雜誌

裡面都有針對高迴轉數的踩踏教學

都有講到一個重點

踩踏的時候~膝蓋必須與腳掌平行

內八或外八都會對膝蓋造成額外的傷害

不過我最近看了08年的環法

看起來每個選手都有稍微內八

不知道版上大大可不可以讓我解惑一下

2009-05-07 11:13 #1

文章關鍵字

公路車迴轉數問題

唉呦喂呀

0分

2樓

唉呦喂呀

個人積分：0分

文章編號：11829654

dd680912 wrote:
最近看幾本單車雜誌裡...(恕刪)

看了很多本不正確的不如不要看，免的傷了身體不划算........

請參閱 BiCYCLE CLUB 雜誌第四期 (2009.02) 第24頁內容：

「在踩踏的時後，膝蓋稍微用力向內收，呈微內八騎姿，就可以牽動像是內轉肌群、骼腰肌、骨直肌等強而有力的大肌肉群，進而得到順利抬高大腿骨的效果。如此一來，長時間的騎乘也不會很快就感到疲勞，可以從頭到尾都保持安定的騎姿。」

正確的知識一本就夠了，推薦您這本雙月刊，其他的......看看廣告、騎點及產品介紹就好了！

Stallings

10196分

3樓

Stallings

個人積分：10196分

文章編號：11829856

如果你站立或走路時是外八，那就先從平行開始
平行也很好，先不必強求內八，以免造成可能的傷害

tomman

6分

4樓

tomman

個人積分：6分

文章編號：11831124

曾經.以為平行的方式騎乘.是正確的.
但最近超過 100公里以上會不舒服.騎到膝蓋痛.
為了要不痛.發現有點微內八時...不會痛.
難道.這才是正確的姿勢.

自己體會過才知道.
另外.疼痛前的前兆很短.等到痛時.來不及了.會痛到不能騎.

攝影是夏天的事.目前眼中只有單車.被海放的瞬間才知道~腳力差到不行. 我是騎小鳥的小湯

阿宏單車

0分

5樓

阿宏單車

個人積分：0分

文章編號：11832507

我也有此慘痛經驗
一次和勇腳車友一起騎車
為了趕上他的速度
將齒比加重
幾乎用膝蓋力量騎車
騎的時候右膝蓋就有刺痛的感覺
就這樣硬拼了約１５公里
回家後休息了２個星期
參加洄瀾３００Ｋ只騎了３０公里就再見
之後又休息了快一個月才又騎車
想騎車又不能騎車很痛苦的

車友說：原因就是膝蓋外八
施力點不對

現在稍將膝蓋內縮
感覺上是股四頭肌在出力

如果有穿卡鞋
建議可以稍將後腳跟外撇一點
這樣膝蓋會自然內縮

以上是小弟目前經驗
有錯請指教

愛琴海上的白色小屋

36分

6樓

愛琴海上的白色小屋

個人積分：36分

文章編號：11832660

恩
是阿
書上都說：

1、踏板最低點時, 膝蓋是略微彎曲 (一點點就好)
or
2、腳後跟踩在踏板到底時，膝關節完全伸直(單車教室)

但是看看環法的選手
他們的腳看起來都還很彎、角度很大

到底怎樣才對呢？

sadcafe12345

10分

7樓

sadcafe12345

個人積分：10分

文章編號：11833871

愛琴海上的白色小屋 wrote:
恩是阿書上都說：1、...(恕刪)

1跟2不是一樣的意思嗎？

JalenSu

5分

8樓

JalenSu

個人積分：5分

文章編號：11834191

卡踏的扣片應該先調成兩腳平行，踏上去時絕對不可內八或外八。
內八的話膝蓋半月骨外側會疼痛，外八半月骨內側會疼痛。

騎乘時應該致力於讓腳保持平行踩踏，但是因為腿骨構造的
關係，用力踩踏時膝蓋會些許的往內縮，但是不能刻意的以內八
或外八的方式騎乘。尤其當騎乘時腿部有扭曲的感覺時，就要注意
，嚴重時可能會韌帶發炎。

74102300

11分

9樓

74102300

個人積分：11分

文章編號：11834308

唉呦喂呀 wrote:
「在踩踏的時後，膝蓋稍微用力向內收，呈微內八騎姿，就可以牽動像是內轉肌群、骼腰肌、骨直肌等強而有力的大肌肉群，進而得到順利抬高大腿骨的效果。如此一來，長時間的騎乘也不會很快就感到疲勞，可以從頭到尾都保持安定的騎姿。」

看到膩的月經文~

卻有著專業的講解~~

推~

跟我一起去旅行... http://tw.myblog.yahoo.com/medication-language94

Lanxlot5475

518分

10樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：11834725

補充一點，很多人都渾淆了＂腳掌＂跟＂膝蓋＂。

基本上，腳掌是要平行的沒有錯。

但是膝蓋基本上會稍微內縮一點點，這樣講有稍微了解嗎？

因為臗骨雖然比膝蓋寬，但是寬關節的位置卻是比膝蓋內收。

所以＂膝蓋＂要內收，但是＂腳掌＂要平行。

另外，騎姿不要太僵硬，騎單車出力的感覺跟游泳是很像的，這樣才能達到向心運動的效果。

www.cycliving.com

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