cityhong

36分

樓主

cityhong

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文章編號：29546146

騎公路車腿部肌肉使用程度？

這幾天跟朋友去爬山，回來後發現小腿特酸，
大腿還好，想請教一下，平常騎車所鍛練到的腿部肌肉是以哪些為主？
大腿是比較主要的嗎？(那些什麼專業的XX肌我就不清楚了～)
對於騎車有幫助的平常除了騎車訓練外，有什麼可以特別加強的嗎～
感恩！

2011-07-26 0:35 #1

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公路車腿部肌肉使用程度

coopers0201

170分

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coopers0201

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文章編號：29555890

你有硬踩嗎???
沒上卡吧...
多用拉提的方式
大腿會用的比較多
如果用太多小腿力!!
你的膝蓋容易爆

用深層肌就是體幹跟大腿

來自中和的白Octavia Combi RS

VAD

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VAD

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cityhong wrote:
這幾天跟朋友去爬山，...(恕刪)

如果有上卡鞋的話,小腿肌肉會比較少用到,只會用到在過下死點那一小段而已.

往上提的話是使用大腿後側的肌肉,往下踩就是使用大腿前側的肌肉.

不過這是一般車架一般騎乘是這樣.

不同車架,或是座的位置前後,所使用的肌肉群又不一樣.

chentcj

734分

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chentcj

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曲柄轉一圈會用到肌肉群，6點以後到12點的區域上卡才有作用~~

Dedacciai

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Dedacciai

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我前幾天也是帶小朋友去爬山，
回來後也是小腿特酸
我覺得是回程下坡時
比較會用到小腿的力量.....

Johnsonsky

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Johnsonsky

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我上卡只有用右腳而已
這樣是不是不太好?

tsayeq

11分

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tsayeq

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騎公路車一般應該是大腿比較酸,
如果小腿特別酸很可能大大的騎姿須要調整,
建議到樓主買車的單車店請教詳細資訊.
小弟很久以前也有類似症狀,
後來作過座艙FITTING後就沒再有這個問題了~

dennisboy0611

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dennisboy0611

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Johnsonsky wrote:
我上卡只有用右腳而已...(恕刪)

單腳上卡??? 厲害喔

我自己騎了一年也發現我似乎不會用到小腿的肌肉

不過我看到滿多車友小腿都特壯的...

Stallings

10221分

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Stallings

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dennisboy0611 wrote:
我看到滿多車友小腿都特壯的

個人以為，小腿太壯，或小腿抽筋，代表騎乘是有一些問題的。

小紅莓娃娃

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10樓

小紅莓娃娃

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111111111111111111
誤用家人帳號，刪掉= =!

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