wpytony888

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樓主

wpytony888

個人積分：0分

文章編號：45198221

公路車到處騎如何不傷膝蓋

小的騎公路車時間不長
才兩個月騎了2500公里
目前膝蓋沒有問題
但想問問有經驗的前輩們
有甚麼保護膝蓋的妙招或方法

懇請指教

對了小弟卡踏卡鞋已購買下禮拜上卡

2013-07-26 18:26 #1

文章關鍵字

公路車膝蓋

flasharc

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2樓

flasharc

個人積分：0分

文章編號：45198468

1，上卡鞋
2，避免重踩
3，注意迴轉，平路85~95 爬坡60~70
4，不要拼極限速度
5，座椅高度要適當
請樓下補充

chesterhsu

78分

3樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：45198641

要注意不要連續操練
要有品質優良的飲食跟休息
並要學會一些簡單的自我按摩
來提高肌肉的恢復幫助關節休養

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

z0952790306

29分

4樓

z0952790306

個人積分：29分

文章編號：45198860

不重踩練迴轉速配合正確的尺寸和姿勢自然可以把膝蓋負擔減輕膝蓋就不會痛了。

hsinsung1212

363分

5樓

hsinsung1212

個人積分：363分

文章編號：45199721

wpytony888 wrote:
小的騎公路車時間不長...(恕刪)

座高適中
座椅後退量足,又不加重小腿負擔
卡鞋包覆性要好
扣片位置更是門小學問

其中扣片位置我覺得滿重要的
建議剛上卡別玩0度扣片,容易受傷

其它交給MP大指導......

s7801

5分

6樓

s7801

個人積分：5分

文章編號：45200060

wpytony888 wrote:
小的騎公路車時間不長...(恕刪)

畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-畫圓-

怎麼畫?多練滾筒就對了

HP153

585分

7樓

HP153

個人積分：585分

文章編號：45200404

hsinsung1212 wrote:
座高適中座椅後退量足...(恕刪)

不要一直點名我啊

我只是一個剛入單車界入門一年的嫩新手啊~~~~~

話說，我本身的膝蓋是有帶傷的（後十字靭帶斷裂）

訓練是循序漸境的

我本身的訓練是出門溜狗就會綁沙包

從1kg 溜狗20分鐘累得要死

到現在 2kg（左右各2kg）溜1小時都無感

找個良好的店家作fitting

爬坡累了就下馬休息

其他我沒什麼好補充的