騎完車車有想吐的感覺@@

11分

11樓

個人積分：11分

文章編號：14660904

大大，你需要：

1）出車前吃一點輕量的早餐，很少也可以，但一定要吃，因為一個人睡了那麼長時間，要補充血糖

2）要用心跳錶，確保你的運動量是在70－85％最高心跳範圍，這個範圍才是可減肥及練習心肺的有氧運動範圍，過多會變為無氧的肌肉練習，並不能做太長時間，否則心跳長時間過早就會運動過量，不只想吐，是會馬上吐的，我第一次嘗試玩艇，結果過度用力，馬上就吐了。

Top-Secret

444分

12樓

Top-Secret

個人積分：444分

文章編號：14661035

我騎車的時候都是...
紅茶
綠茶
奶茶
士力架
77乳加巧克力

騎車吃點心

dnalvqrq

640分

13樓

dnalvqrq

個人積分：640分

文章編號：14661087

低血糖的關係
我也有騎過冒冷汗、臉色發白，想吐的經驗
而且騎到眼前一片黑了
可能騎的強度太高，加上我本身有低血壓和貧血的問題
血壓都90/60，一般人120/90

整個人變的超虛弱的，這時就要吃東西補給
不過也來不及了，所以接下來的精神也好不到那

謝小正

2分

14樓

謝小正

個人積分：2分

文章編號：14661174

胃鄒鄒~~~~~~喝太多啦!!!!一激烈運動會反胃,,,,,,,一整個酸到不行!!!!!!!!!!!!!!!! = ="...........

MogaKuan

599分

15樓

MogaKuan

個人積分：599分

文章編號：14661396

gi_gi2004000 wrote:
因為我想減肥無奈
聽說早上運動完後1到2小時才可進食...(恕刪)

不要聽這種理論啦，沒有這種事情啦。運動就運動，吃就吃。沒有什麼有得沒有的理論啦。
我天天騎車上下班，週末再晨騎。一切進食以舒服運動再重要的考量。什麼時候對於減重比較好根本不是我的考慮重點。減重的重點在於總熱量控制，和運動前後沒有什麼關係。

如果我一早起來空腹缺水很餓，我會喝一杯流質的東西，像牛奶、無糖豆漿之類的，重點是不要太飽或太渴。在騎的途中再分次進食。或運動完後再吃。重點在於早餐熱量的控制，一般不會高於400大卡。

如果我肚子不是很餓，我就會喝一點水再上路。上路一個小時後再吃東西。

所以進食是為了舒適的運動，只要考慮總熱量就可以了。