有人克服了【髂脛束摩擦症候群】嗎?超沮喪的...

6分

11樓

個人積分：6分

文章編號：17954293

我之前騎NS200K時,也是發生一樣的問題

回來後困擾我很長一段時間,只要騎長一點的距離就會痛

慢慢摸索後,發現是姿勢的問題

坐墊調太高了(雖然當時的高度是正常值)

坐墊高度的施力方式剛好對髕骨有很大負擔

調低後,馬上就改善了

三月底又要去騎NS300K了

這次我有信心髕骨不會再痛了

給您參考

C.Y.H

100分

12樓

C.Y.H

個人積分：100分

文章編號：17957474

我也是找蕭醫生
建議我上卡
練習騎乘姿勢
不要重踩
用提的力量騎車
才解決此問題的@@

~阿皓~

256分

13樓

~阿皓~

個人積分：256分

文章編號：17957743

大部分人受傷的是姿勢不正確.....
姿勢不改過來~再怎麼熱敷~電療~超音波
還是會復發......

DR.蕭本身有在騎車~又在復健科
應該算是對自行車很有研究的醫生了
建議可以去看一下門診
很多人都在那邊找到答案...

=廢柴上的風霜菇=

sayes911

0分

14樓

sayes911

個人積分：0分

文章編號：17957939

請問
當感覺快要抽筋時[膝蓋上方內側肌肉]
該如何處置?
如果繼續騎乘會有什麼後果?

~阿皓~

256分

15樓

~阿皓~

個人積分：256分

文章編號：17958625

sayes911 wrote:
請問
當感覺快要抽筋時[膝蓋上方內側肌肉]
該如何處置?
如果繼續騎乘會有什麼後果?

換用別的肌肉出力
繼續騎當然是抽筋阿..... orz

=廢柴上的風霜菇=

tim129

66分

16樓

tim129

個人積分：66分

文章編號：17958701

我的這個現象(未產生症狀)，
蕭醫師的fitting處方
1.拉高座管
2.縮短BB
這兩個都有助於減少膝蓋騎車時往外偏移，
也就會減少髂脛束過度用力，減少摩擦症候群的產生

john3671

314分

17樓

john3671

個人積分：314分

文章編號：17958708

異邦人 wrote:
在此先引用 Andy...(恕刪)

其實這種問題復健科就是休息,熱敷,冰敷,電療效果有限.
小弟上次膝蓋受傷剛復健2個月毫無起色,最後朋友介紹到骨科採體外震波療法前後共6次,
健保不給付須自費治療期間約一個多月,還有再打震波非常疼痛 . 但一切都值得. 最後請教專業醫師才重要.

Mars_Lin

7分

18樓

Mars_Lin

個人積分：7分

文章編號：17959759

異邦人 wrote:
在此先引用 Andy...(恕刪)

我1年前也是痛到腳伸直無法彎、彎了以後伸不直! 建議你3種方式，一定可以改善。
1. 髕骨帶 - 一定要綁到對的位置，正確的位置是要托住膝蓋骨。
2. 大腿的出力 - 踩踏時不要全部的力氣用大腿的前側出力，改用一半的力量用大退的後側出力...這是要練習的。因為大腿的前側出力，會將膝蓋骨往下推，膝蓋為什麼會痛就是這樣來的。
3. 不要爆膝亂出力 - 改用迴轉速帶速度。我們不是專業選手，有運動到就好了，拿命拚、不值得!

coopers0201

170分

19樓

coopers0201

個人積分：170分

文章編號：17960024

不知道為什麼一堆人都說要髕骨帶....
會產生髂進束的原因先瞭解一下!!
1.膝蓋外開
2.角度過大
有專賣髂專用的護膝請買對
如果你的膝蓋點在拇指球前方，此時又重踩較易發生膝蓋前方痛才要用髕骨帶

請先注意椅墊高低，過低會外開。
不要重踩...請用迴轉速帶...
過度使用膝蓋也會痛喔!!多訓練股4頭肌...

來自中和的白Octavia Combi RS

coopers0201

170分

20樓

coopers0201

個人積分：170分

文章編號：17960082

tim129 wrote:
我的這個現象(未產生...(恕刪)

dr.蕭教的是對的方式...
椅墊低腳會外高...factory q過長也會導致膝蓋不是上下運動..
學過運動生理就市不一樣

來自中和的白Octavia Combi RS

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