在此先引用 AndyHsu1120 大的文章
如有冒犯請告知 感恩...
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=460625&r=4&last=17870515
裡面有說到
用髕骨帶可以克服
但是小弟用了感覺沒啥用
還是會疼痛
也上卡踏超過2年了...
在今年年初受傷
也過快3個月了
至今只騎了3次車
每次約期40K左右右膝右側下方就會疼痛
看了復健科也只是熱敷 電療 超音波消炎
還是會痛 這種感覺超沮喪的...
心想不知版上有人克服了嗎?
感謝Orz...
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異邦人 wrote:
心想不知版上有人克服了嗎?
我是已經克服了......兩年前傷的~~
忍著點!徹底休息...
記得那時傷後3週沒碰車,後來感覺好像好了,忍不住出去騎
騎沒幾公里,同一處酸痛點就會輕微出現...
嚇的我乖乖龜回家~~
何況您復健期間就騎40公里,負荷太大了~
異邦人 wrote:
用髕骨帶可以克服
髕骨帶這玩意兒,我記得傷後那段時間起初會用,後來都不用了,因為很不習慣~
異邦人 wrote:
看了復健科也只是熱敷 電療 超音波消炎
還是會痛 這種感覺超沮喪的...
那些我都試過........浪費時間而已~~
找對醫師,人生是彩色的
找錯醫師,人生變成黑暗
點這裡找復健科蕭主任
希望有所幫助....尤其是自行車相關知識,是他的強項~~
太過勉強...不如讓一下~~
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)
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個人經驗有幾點分享一下
1.騎車前後要拉筋，上Youtube有不少教學的影片可以參考，我是用最簡單的雙腳交叉彎腰來拉
2.即使fitting正確，也上卡了，也要練習正確的踏踩技巧，多提少重踩，上坡寧願放輕拉轉速
3.有不舒服休息後盡快用冰敷，買冰敷袋用冰塊加水，可以大幅減少疼痛的程度，而且絕對要休息不能騎
當然，還有許多要注意的事項，騎乘時隨時要注意腳的狀況，瞭解自己的能耐，慢慢的就能避免，
到目前為止只在破百K時發作過一次，百K內都沒出過問題，頂多是有點不舒服。
根據詢問Dr.蕭髕骨帶的幫助，他說明單純使用的話，只能延疼痛的時間，無法完全避免，能保持正確的姿勢
才是最重要。
Good Luck~~
http://colaboy-talk.blogspot.com/
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異邦人 wrote:
看了復健科也只是熱敷 電療 超音波消炎
還是會痛 這種感覺超沮喪的...
我之前發作的時候比你還嚴重~當腿彎曲在伸直的時候痛的臉都扭曲了~
作了你上述以上三項的西醫復健療程之後~根本沒有好轉過~
原因我自己不知道~但是我從12月份到現在騎車跑步次數驟減~
讓自己休息一陣子後確實有改善~
目前我作的保養方式有塗抹凝膠~吃葡萄醣胺+鯊魚軟骨膠囊~這兩種而已~
騎車跑步之前我都會拉筋~內外側都拉~盡量不要趕著出發~
或是一出發熱身不夠就開始爬坡<<<<個人感覺這樣最傷!!
臏骨帶我只有跑步時候會使用~也許我跟您的症狀還是稍微有差異~
天氣冷的時候騎車穿長褲或帶護膝~膝蓋別吹冷風~我已經不敢在鐵齒了~
以上供您參考!!
不良行為,請勿模仿!!!
