aquarous wrote:
加油！！1. 不吃晚...(恕刪)
aquarous大大~~~
我自己本身是田徑運動員也是教練^^"~~~感謝您的建議!!不過不吃晚餐真的對身體不好啦!!還是要感謝您的鼓勵~~我要繼續往破百前進^^"~~~~我要輪組
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TCRAD3熊爺 wrote:
aquarous大大...(恕刪)
我身高162....2年前在騎車的時候最輕瘦到51公斤...從原本的57>>51...
一直以來55是我的關卡....就算再怎麼少吃也破不了55...但是騎車卻可以讓我繼續下探到51....
但是2年沒騎車了..體重又回到58了.....
我提供一下我的經驗...
1.三餐都減量...可多吃蔬果...決對不吃高熱量食物.....
2.騎車中/騎完車一定不要馬上吃東西...至少隔1~2小時以後再進食....很多車友一騎完車就是大吃大喝..不然騎到一半看到有小吃就停下來先吃一頓....這樣雖然是很爽沒錯...但要剪肥可說是天方夜談....沒增肥就不錯了
3.機乎每天騎...除了下雨之外....但不一定要騎很久...平常出去騎個1~2小時做正常的運動就可以...假日可規劃長程的....
以上是我之前的方法...其實也沒什麼特別的...一般人都知道的基本概念..但重點在於"持之以恆"...
加油....
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