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屁股無力

神童阿威

18分

11樓

神童阿威

個人積分：18分

文章編號：23584189

我練屁肌的方法是用蹲舉:
http://www.dyu.edu.tw/~t0386/Gymnasium_training/3_9.htm

這個是練蹲舉的方法給你參考

liuchihhan

46分

12樓

liuchihhan

個人積分：46分

文章編號：23593952

ROLEX19710820 wrote:
不如夾個座管每天夾...(恕刪)

笑瘋了我

Chinghaui

346分

13樓

Chinghaui

個人積分：346分

文章編號：23594658

stu86001010 wrote:
最近幾天在騎緩坡的時候
會感受到屁股的無力感
而不是大腿
請問這樣要怎麼加強屁股周邊騎車用的到的肌肉
謝謝...(恕刪)

每天上班出門前在股溝塞一顆綠豆夾緊一整天不能掉下來，
這樣保證一個星期後你的屁股就會即堅挺又有力。

我是來亂的啦~~~緊酸。

Goberla

1分

14樓

Goberla

個人積分：1分

文章編號：23596327

屁股無力....

讚啦!

因為代表你爬坡用到適當的肌群才會引起臀大肌的作用

蹲舉是一個非常有用的訓練

但是要看是全蹲或是半蹲舉

全蹲練到的比較像是騎車會用到的肌群

半蹲舉比較各別強化

當然不只是蹲舉要練

爬坡腰沒力....一樣爬不快

所以核心肌群也得強化,才會有顯赫的效果出現

當然....在這之後你就會遇到心不從力

心肺沒辦法負荷你肌肉所產生的攝氧

所以一樣爬不快.....

所以我們簡單的看得出....爬坡要快心肺是第一個再來是核心肌群最後是下盤的力量

屁股無力

小惡魔新聞台

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