coopers0201 wrote:
不好意思!!那再請問...(恕刪)
這就要您實驗看看囉
畢竟這公式也是抓預測值
您身體的實際反應多少會有落差
我個人給您的建議是不要急 我會寧願稍微多吃點
也不要吃少了 因為那樣運動過程你會很辛苦
身上的肝醣只要消耗完了 接下來就會去消耗肌肉跟脂肪
但是消耗肌肉速度優先于脂肪的 這就是減肥困難的地方
明明身上累積了巨大的能量 可是你要成功轉換卻很不容易
不知道您想要減去多少脂肪
如果量很多的話 可以先專心有氧運動就好
如果體重不會過重 只是希望自己線條好看一點
那可以導入一些重量訓練
你可以更快看見成果
