請問爆下背的解決方法

Jna

44分

11樓

Jna

個人積分：44分

文章編號：28175145

請參考以下影片介紹
將車子架在練習台, 再由一個朋友從旁協助即可
感覺很實用

How to Fit a Road Bike

meridian

12139分

12樓

meridian

個人積分：12139分

文章編號：28175184

bmwdream wrote:
其實我一度也認為上管...(恕刪)

應該沒有太長, 個人是覺得你坐在太後面了
不知道你的椅子是哪一款, 正常應該會露出一點來吧, 你的椅子整個都被屁股吃了

chunyu1983220

28分

13樓

chunyu1983220

個人積分：28分

文章編號：28175211

chesterhsu wrote:
仰臥起坐是基本的但是...(恕刪)

握下把的話上半身肌肉還是必備的抽車時更是需要

而且就算讓你趴著5分鐘手不都不作運動光是要維持身體姿勢核心肌沒力就夠你受了

置於龍頭長度落差這些問題....

身體強度不到位就用長龍頭大落差分明是自找苦吃

而且樓主的設定並沒太誇張更是說明了"身體不夠力"的確是事實

meridian

12139分

14樓

meridian

個人積分：12139分

文章編號：28175325

chunyu1983220 wrote:
身體強度不到位就用長龍頭大落差分明是自找苦吃
而且樓主的設定並沒太誇張更是說明了"身體不夠力"的確是事實...(恕刪)

但當剛開始騎身體還很有力的時候, 長龍頭是很爽的
抽車, 衝刺還是握下把加速等等, 車艙大一點反而好騎
不過騎到沒力時就遭糕了

我也覺得樓主圖上的座艙空間是正常的(對比前頁我貼的選手圖)
但樓主屁股似乎坐太後面了, 導致座艙看起來很大

chesterhsu

78分

15樓

chesterhsu

個人積分：78分

文章編號：28175349

chunyu1983220 wrote:
握下把的話上半身肌...(恕刪)

握下把的話
還是一樣靠你肚子那一圈在撐的
胸肌的力量是將東西挺起
手是將東西拉起
不是你握下把時候需要的
如果你把重心前落到手上
那後面拱背的動作容易潰散
所以手應該只是靠著而已

一個國家文明的程度，決定於他們的人民如何對待動物

es4241

86分

16樓

es4241

個人積分：86分

文章編號：28175438

感覺座椅似乎高了一點,
我騎的時候,在曲柄下死點腳沒那麼直,
座椅高,與龍頭高度差拉大,背容易過度伸展.

bmwdream

5分

樓主

bmwdream

個人積分：5分

文章編號：28175456

meridian wrote:
應該沒有太長, 個人...(恕刪)

setback大約7.5公分
椅子是fizik arione
坐墊高比正常少了將近兩公分(BB至坐墊中央) 雙腳停紅燈可以同時墊腳尖著地所以應該是沒有過高的
但是若以BB至屁股的坐點拉直線來量是剛好的因為setback比較大 BB至坐點距離也較大

setback較大的原因:
應該是大腿較長以及這樣調整感覺好像要握下把的話好握些並且臀大肌較易發動

習慣往後滿坐的可能:那個坐墊位置是甜蜜點? 往後坐滿挺起來似乎較不易壓迫會陰

chunyu1983220

28分

18樓

chunyu1983220

個人積分：28分

文章編號：28175712

chesterhsu wrote:
握下把的話還是一樣靠...(恕刪)

大落差加上長龍頭又要把身體重心留在後頭手臂又不能全打直

只能改變上臂與身體的夾角(腋下) 張的越開身體自然越趴當然相關的肌群也會多吃點力

要完全把身體的重量都壓在做墊上大概只有放雙手時吧

不然胸部靠近肩窩附近還是得承受一些力量

如果這附近的肌肉(還算是身體)沒力就只能用手去撐....那就更糟了