練車了不想升級了

吳秉諺

0分

11樓

吳秉諺

個人積分：0分

文章編號：48306761

一團一團 wrote:贊成練車
不贊成心跳錶不戴了

心跳值是

心跳的數據可以幹嘛阿
我是有心跳帶可是就不知道看了之後可以幹嘛

一團一團

162分

12樓

一團一團

個人積分：162分

文章編號：48306929

心跳錶的數據
1 安全，如樓上大大所述，避免過度爆心跳。
2 避免訓練強度太低。
3 如果進一步，要練LSD, HIIT, TEMPO等訓練課程，需要心跳值讓自己的運動強度保持在正確的範圍。
4 自身能力的評估與參數，方便比賽配速。以我為例，我平常訓練時得知我的心跳在130-140之間維持4小時沒問題(武嶺路程目標設在4小時內完成)，再上去就會提早力竭了(我的心跳比正常人低些)我上次爬武嶺時就一路保持在這個心跳強度區間。結果就是一路平順，不怕衝太快提早力竭，也不怕保留太多實力沒發揮，甚至到最後還留有一些餘力可以衝線。

當然，如果有功率計會更準確，但功率計好貴啊。

其他，有請其他高手補充…

BernardT

17分

13樓

BernardT

個人積分：17分

文章編號：48307176

你得道了，這才是根本!!!
說真的，我們又不是靠騎車吃飯的人，
基本上是為了健康騎車的，
不要搞錯方向，本末倒置!

kgbb wrote:
練車了不想升級了目...(恕刪)

高屏鐵騎

5分

14樓

高屏鐵騎

個人積分：5分

文章編號：48307338

kgbb wrote:
練車了不想升級了目...(恕刪)

>>平路獨推 -均速35
這數據很強大

yang46

0分

15樓

yang46

個人積分：0分

文章編號：48307435

心跳我也爆過~
真的很難受~~很想吐~
原來這會留下一點隱形的症狀~
那我要小心一點了

未賽已三鐵

161分

16樓

未賽已三鐵

個人積分：161分

文章編號：48307505

我獨推舊款跑7加練習胎也超過30kmr,是挑過練習區的,沒順風大多側風,不用停紅綠燈,來回繞八趟
裡面1/2aero把,1/2要閃人路小用下把,必須過低鐵竿要減速16次.

大多在裡面會推到兩次靠近最大有氧,身體熱了風小了,很自然想補時間,所以會自然發力....
但是表叫就會收腳.怕乳酸堆起來,影響後半段路程.

相信跑4來能帶給我2kmr的進步可能,可是剛好夠轉換時間吃掉.

35kmr樓主我們一起努力練.