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chumanshow wrote:
這樣算出來也才 263W
那老外的標準也太嚴格了吧，要300W以上才能good，有300W應該都是菁英組的常勝軍了...(恕刪)
老外的標準，我想才是單車選手的標準，從新手到職業級的
200瓦內，我想外國算是新手
台灣因為單車剛起步沒多久，大家都是騎不到3年的新手
而且訓練時間和方式不一定對，功率當然有限…人家環法都百年歷史了
整個單車的環境就不同，當然整體實力是比較強的
壯哥: LT POWER 460-470W 72kg 177cm
他最強時期的LT能力值，只有恐怖
之前看環法時，選手在平地45km的速度
輸出功率大約200~250瓦之間，而且是經常踩幾下
就是休息的…沒踩的，而且心跳都沒過130下，只有輕鬆騎而已
悢 wrote:
剛剛算自己在馬路上的...(恕刪)
我騎滾筒練習台，1小時的極限大約在39km
所以功率只有163瓦，只有慘…
而我之前爬山1小時8%的坡
我猜我平均大約10km以上爬坡速，所以瓦數大約153瓦
其實是滿接近的，因為我沒爬過1小時，又有8%的坡
之前我做過136的個人計時賽
從一江橋到赤崁頂，48分10左右
使用這程式下去算，我功率大約163瓦
136的平均坡度3.77%=2.125度
全長15km
英里 風阻 重量 坡度
12 1 154 2.125 功率是162.瓦
也就是我騎136的均速19km，而風阻是考慮到136前半段是平路
所以把風阻當做1來假設…
60分鐘的78%=46.8分鐘
所以19.3km的均速78%換算15.44km
最後算出來的結果，我LT的能力，163瓦
大約就是46.8分鐘可以攻上136，還真的我實際測的差不多
當然當天是我第一次騎136，所以成績照理可以更好一點…
caf677 wrote:
表格內是20-30歲...(恕刪)
就如我上面說的
老外的標準，我認為才是合理的
我看過國外的一些文章，他們差不多就是這樣分等級的
之前也看過騎3年以內，都可以算新手…
環法的選手，一般都從15~18歲開始騎車
他們也要騎到23歲才慢慢出頭天，25歲以內都算白杉菜鳥…
30歲~35歲才是單車選手的精華，也就是他們練5~10年
再環法的一級比賽，也都是新人而已，騎10~15年的經驗
這時才是最強時期
至於有沒有其他年齡的表，就要問左衛門
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fausthsu wrote:
這個部份在訓練台可能...(恕刪)
這也只是參考值，因為每個人外胎不同阻力
我認為滾筒練習台，主要最主要是外胎的阻力
其他車重和輪組應該沒什麼差
不過我在說是滾筒練習台的速度
並不是說固定式的…
剛才做了一下1小時練習台的計時
全程熱身3分鐘，之後開始計時
拼完全程1小時的時間，均速41.6km
然後去輸入公式，想不到終於給他破了202瓦了
終於到達外國一般的等級了
騎到我超累的，感覺最近兩星期的訓練台和平地訓練多少有效
有興趣可以看看我的訓練日誌
本週11月22號個人訓練日誌連結
本週11月15號個人訓練日誌
目前採用騎1休1的方式，一週騎3次左右
有興趣可以去上面連結看
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通常 Power Profiling 是看一個人 5s, 1min, 5min, FT(Functional Threshold) 的功率, 各代表突然攻擊加速, 凍固等騎乘狀態下的能力. 一般人會很明顯地偏衝刺或耐力, 再從這個 power profile 的 pattern 去調整自己的訓練方式.
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