悟後起修 wrote:
最有效
的辦法
加入車隊
比較快
我們用寫的
你不一定完全理解!!
要1對1教
還要連續
校正你的姿勢
1周
認真練
剛開始第1次騎上100公里...你會發現錯誤的姿勢會讓你累慘
校正姿勢後在騎上100公里..你會覺得很舒服...就像慢跑越久跑越輕鬆
因為你的姿勢正確...力量能正確傳達..並且肌肉不會緊繃死硬..造成乳酸堆積
達到最有效高涵氧量騎車效果!!
切記:要認清你自己是...平路型..還是...登山型...或爆發力型(衝刺型)...車手
依照你的車型來練..進步會比較快
或者要訓練成全功能型...也是可以
俞氏鶴頸蛙 wrote:
有沒有運用到上半身的肌肉不是看上半身有沒有痠痛來認定的，相反地如果上身到處都在痛就表示騎乘的姿勢一定有問題
如果沒有要比賽其實也不用太計較如何用全身的力量，在沒必要加速的場合刻意運用上半身力量=浪費體力。先注意踩踏方式: 輕踩高迴轉就要練習很久很久了
collin0404 wrote:
往前踩就對了!
想太多就騎的不快樂了!
通信超人 wrote:
+1
壹開始會不習慣這種姿勢,很累身體很酸,不騎車時就練上半身,騎車時就有感覺姿勢變美
,騎姿會順暢許多,需要長時間不斷調整姿勢,目前也朝這方向努力
collin0404 wrote:
9天前我都還只是14速
你有21速應該不會找不到適合的檔位,只是要經過一段比他人痛苦的時期!
當然!如只是為身體健康的前提下;時間會短一點!!
2*7s也可以參賽;不過我痛苦了1年半!
novocain wrote:
問題看似簡單實則是最高境界
當您懂得運用全身來發力絕非泛泛之輩
年輕人有心的話先從基礎的重量訓練開始吧
騎車動用的肌肉群很多!弔詭的單靠騎車是無法練就
yupog2003 wrote:
大大說的話讓我的信心...(恕刪)
