我想要變強~~~~

得罪方丈還想逃

23分

21樓

得罪方丈還想逃

個人積分：23分

文章編號：27985098

這次的塔塔加也讓我心灰意冷...

我幾乎天天夜騎(30~40KM)

這次上去也是暴左膝蓋，加上肌力不足@@

特地來請問一下是否有要用練習輪的需要...

看來也是要從頭檢視自己的真的需求了^^

mosion318

9分

22樓

mosion318

個人積分：9分

文章編號：27986636

Lanxlot5475 wrote:
才在想最近問要怎麼變...(恕刪)

L大
好特別的gear圖示
若以學術界的論點來討論
這圖示加上一些不錯的data group可以投很不錯的paper

寫的真不錯

hauher168

0分

23樓

hauher168

個人積分：0分

文章編號：27986647

想減肥
所以最近我也迷上單車了
彼此共勉之

Lanxlot5475

518分

24樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：27987732

mosion318 wrote:
L大好特別的gear...(恕刪)

A.....心得分享而已，我沒打算要做什麼 PAPER ，只是發現大家好像訓練文章都東撿一篇西檢一篇。

每篇其實都沒有錯，但是零零碎碎的卻讓很多人湊不出一個大體的輪廓，所以才想說把這個整理一下。

以後討論起來也比較清楚，可以說明哪種訓練是在練什麼東西。

看懂了之後我想很多人就會明白為何之前練了有用，現在這樣練又沒效了？

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ShaoKang

35分

25樓

ShaoKang

個人積分：35分

文章編號：27988089

Lanxlot5475 wrote:
A.....心得分享...(恕刪)

L大好文必推~

不過小弟斗膽建議您能否考慮把"循環系統"用別的詞替代
因為生物學上的"循環系統"指的是心血管系統(含淋巴)
小弟杞人憂天擔心有車友誤解L大的原意

一點淺見還請大家不吝指正

Lanxlot5475

518分

26樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：27988317

ShaoKang wrote:
L大好文必推~不過小...(恕刪)

嗯嗯，這我再想想用什麼詞好了....糟糕還蠻詞窮的...@_@

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Simulate

10分

27樓

Simulate

個人積分：10分

文章編號：27990726

其實肥胖也是有好處的拉~

肥胖也可以騎贏別人....

那就是下坡..永遠比別人快...!!!!!

=============================
其實我也肥胖(99.9kg) 不過爬坡要快那就是勤練車練車吧!!!

ALEX1029

7分

28樓

ALEX1029

個人積分：7分

文章編號：27991301

L大
請問你提到的這些訓練都是要上卡的狀況下嗎?
另騎乘中及結束除四頭肌會酸以外,屁股也很酸這是正常的嗎(未上卡)?
謝謝

jcchiou

7429分

29樓

jcchiou

個人積分：7429分

文章編號：27992355

塔塔加我成績4:18, 一路獨推(看錯時間太晚出發>_<)
包含逛了一間小七以及陪朋友補胎的時間.
這個成績比起平常有在練車的車友, 其實蠻普通的, 因為強者真的很多.

我平常也沒什麼特訓, 就是一週騎個2-3次, 25~40km不等, 會拉點強度.
假日有空的話會跟車隊騎長程, 50~200公里不等, 只有一次的一日北高騎到快400K屁股痛死了.
半年來肌力和肌耐力不知不覺中增長. 雖無魔鬼訓練, 但是持續在進步, 直到最近交了女朋友...
其實只要持之以恆的練車, 日積月累自然能鍛鍊出實力. 先有基礎, 再求進階吧~

用力踩

0分

30樓

用力踩

個人積分：0分

文章編號：27992534

其實見人見智
我去年騎武嶺差點殘念
這次塔塔加4小時50分-都同樣用破登山車
差在哪
1.調整生活習慣--早睡早起別熬夜
2.規律運動--強迫自己天天運動
3.增加體適能--我選擇長跑增加肌耐力

令人玩薾的是,每個車友都笑著說:
哎呀,肌肉群不同,沒用啦..
呵呵呵,這些話不正是那些單車雜誌上寫的嗎! 挖鼻孔

我想要變強~~~~

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