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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

小的有問題簡易體力補充??(已新增改甩把圖片)

pluto17

11分

21樓

個人積分：11分

文章編號：43764407

wpytony888 wrote:
我還是大學生有早八...(恕刪)

光看你身材大概就知道.
騎30K可能就眼冒金星了.
不是沒腿力.是沒肝醣了.
紙片人.
爬坡一定贏很多人.
但是只要肚子一餓就完了.
你需要的補給跟別人不一樣.
高糖分高甜度高熱量是必要的.
便宜的巧克力.
甚至飲水加點糖或蜂蜜也OK.

60K你可以先試試看每20K就吃一塊士力架.
不要等到餓了才補.已經太晚了.

57分

22樓

個人積分：57分

文章編號：43765490

wpytony888 wrote:
...原來阿阿對你的車就跟我幾乎一樣嘛哈哈
不過我的已經改甩把大盤也變CT盤了...(恕刪)

可以放幾張新照到之前的那篇上看看嗎?? 沒圖沒真相

沒圖沒真相

RBB213

446分

23樓

個人積分：446分

文章編號：43768097

pluto17 wrote:
光看你身材大概就知道...(恕刪)

可能在下太胖，士力架感覺超甜的，有點噁...

吐司夾香蕉或貝果配香蕉呢?

其實偶是來放板凳的

話說...大大騎那樣的車，緩爬坡還能均速30~35 KPH，真強! (還是在下太弱滾來滾去

滾來滾去

)

79分

24樓

個人積分：79分

文章編號：43768323

黒咖啡 wrote:
老實說非專業選手&...(恕刪)

中肯~~~~~
~~~~~~~
~~~~~~~

只要選自己喜歡的食物又方便攜帶即可~

214分

25樓

個人積分：214分

文章編號：43769333

我覺得平常騎車運動也不用準備什麼,台灣超商遍地開花,還怕找不到吃的?!所以我只帶水!!

2分

26樓

個人積分：2分

文章編號：43769545

不用擔心營養問題,我每天早上04:40 開始跑12KM 接著騎單車32 KM去上班合計2HRS 10 MINS 之後才吃早餐(五穀雜糧打成汁800 CC+飯糰 1個) ,下班接著騎單車32 KM 回家

我45歲 178 CM 67 KG 體脂 9% ,血壓 114/70

大大C

86分

27樓

個人積分：86分

文章編號：43769594

恕刪

************************************

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：43769752

可是我還在長高耶 - -
我比較慢長~
話說因為我改了甩把所以...好騎一點大盤也換CT盤
覺得速度慢就最大齒比抽個幾分鐘車 30~35均速應該不難(應該吧)

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：43769769

對了對了... 我騎的地方...
在宜蘭滿地都~是田
小7好難找阿~~~~

pcsmart

4分

30樓

個人積分：4分

文章編號：43770415

阿良偉,我43歲170體重56,人家多說我太瘦了,結果還有更阿良偉,
我們來成立竹竿一族,如何?
竹竿一族在騎乘時真的很容易餓,只要一餓,四肢無力,就很容易產生抽筋問題,
誠如大大說的,要吃一些高熱量或高糖的東西.
不知各位如何算出體脂?

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