kgbb wrote:
練車了
不想升級了...(恕刪)
真的要練車?!
那最好用心跳帶啊。
錢多的話最好加功率計。
一昧衝強度，練到vo2max以上。
剛開始進步快，很快就卡關。
一個月不練就癈了。
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那次爆心跳是在爬坡中強跟前面的高手
用更重的齒比和硬拉迴轉速衝了一段時間(3~5分鐘)
過程中覺得很喘 但是應該還可以撐下去(後來證明這是錯覺)
然後剛好到一個中途點要停下來等人
一停下來就眼冒金星 一直有想吐的感覺
這種感覺持續了將近一個小時
這次的經驗讓我知道心跳表的重要性 (在我的認知裡是遠比功率計來的必須優先購買)
後來有使用心跳表騎乘時 心跳到190左右就覺得很喘不行了
但是都還未出現上次的那種狀況 所以可見那次是高於此心跳騎乘一段時間才會如此
騎鬆吃喝騎可以不用戴心跳表 (因為戴心跳表騎久了大概會知道自己多少齒比和迴轉速會是多少心跳)
但要訓練拼時間撐強度和參加活動 有個心跳數據來知道本身狀態還是比較安心的~
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說到爆心跳的經驗
我前天就有啊
前天我踩固定式訓練台自我訓練，
一開始就發現身體狀況似乎比平常還差些，
心跳比平常還容易飆高。
後來，
進行到了一段高強度的訓練段落，
心跳一整個前所未有的飆高，
心跳錶一直嗶嗶嗶的叫。
然後我開始覺得噁心，胸悶，加喘不過氣來。
但是為了完成這個訓練段落，
我強忍不適，
硬是繼續拉強度，
想要完成這個訓練段落。
結果，
突然覺得嚴重眩暈，
然後眼前一黑，
什麼都看不到，
意識變得有點模糊，
然後，
差點從訓練台腳踏車上摔下來。
還好我有上卡，稍微拉住
然後我趕快趴到龍頭把手上休息，
又乾嘔了好幾次，
大口喘氣，
頭嗡嗡的一直轉，
轉了約一分鐘，
才漸漸恢復。
到現在
我都還覺得胸有點悶悶的
經歷這遭
你說我的實力有因此多大提升嗎? (撐過就是你的?)
我一點都不覺得。
反而，
現在回想起來，
還蠻後悔的，
無視心跳錶的警告，
硬是硬撐，
差點剉起來。
下次絕對不敢這樣搞了 ~~~~
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