kevin6395 wrote:可是我還真不敢試說...(恕刪) 這麼多有經驗與有專業的人都告訴你了,你還不敢試。我就不知道要說什麼了。相信自己的身體反應,違反常態的習實也短期會有效果,但是一定不長久的。
想吐,算是還好而已.....小弟以前每爬山路,必吐!!吐到同伴看到我沒吐的那一次,就會拍手說「今天很強唷」!呵心肺能力多騎多練,之後就不吐了騎車前吃點土司、小麵包,別吃太飽...尤其切忌油煎炸食物,以及重口味的食物,如:鮮奶油蛋糕、泡菜....【親身經歷】那會讓你在想吐時,加速吐的速度.....最後,上山隨時小口補充水分撐不下去別硬撐,下來小喘休息一下,最好配根香蕉...香蕉很有用,有段時間沒有香蕉我是不肯上山的!!被同伴戲稱是「蕉王子」....以上一點小經驗,依個人體質加減調整摟
kevin6395 wrote:我都是早上空腹就出門...(恕刪) 空腹會發生低血糖就我認識的人,每個人都是空腹在騎的也都騎完1~2個小時才吃東西每個人的體質不同吧…還有我空腹也不一定會低血糖我只發生過一次而已我也經常空腹騎,騎這1年多來其實也只發生過1次那次的強度可能拉的太高把整個人搞爆掉,所以沒吃早餐又使用個人的極限在騎腳踏車就很容易發生低血糖但一般騎40~50km在吃早餐也都還好強度放低一點,就還好了現在幾乎沒在拉極限了都只騎中強度左右有點喘又不太喘,可能心跳在70~80%之間135~154的心跳