tcr22002 wrote:170 的我 體重59.8 體質肪16.5 體質肪16.5 怎麼..板上越來越多人認為只要瘦就可以飛上天似的體質肪16.5 對男生來講已經算瘦了減重的同時 肌力是會下降的不是瘦就好....
maumi65 wrote:降體脂肪比較不建議用...(恕刪) 其實我早上固定都會練車一~三小時晚上也是一小時所以早餐會吃多一點免得沒力氣踩這招其實對於想要降脂肪的夥伴是有效果的就是起床先不吃東西,然後去LSD,心跳控制低一點維持兩小時左右的運動然後每15分鐘補充水分飲食上就是要錙銖必較盡量減少會產生副產品的食物A 君訓練課表拿去給B 君練搞不好B 會練到掛點一樣可以參考但是要衡量自己狀況
standby wrote:怎麼..板上越來越多...(恕刪) 看運動項目吧你有看過馬拉松名將 是百米名將的身材或百米名將 是馬拉松身材 每種運動項目 都有優勢的身材標準當然不是瘦就是好 但是爬坡 要是胖 就很糟 請看板標題 爬坡~必殺技不是平路 平路 壯一點 也不賴
standby wrote:怎麼..板上越來越多...(恕刪) 觀念錯誤~~~正常男子體脂肪應在15~20%左右(正常體重,稱不上結實)正常女子體脂肪應在20~25%左右(正常體重,稱不上結實)如果瘦的人,體脂肪率又偏高的話,代表著此人飲食、生活作息不正常~~~舉例來說,假設相同身高160cm,相同體型的美女(看起來一樣),一個是從不運動另一個天天打網球。不運動者體重45kg,運動者體重55kg。不運動者的皮膚、肌肉彈性、內臟機能一定差於經常運動者。再者舉例:相同身高的兩人,舉重選手體重100kg體脂肪10%,普通人體重80kg體脂肪30%,在此條件下,普通人外表應該像"茶花綠茶"的男主角(抱歉,我忘了他的名子)而舉重選手應該像巨石強森所以,我們應該關心體脂肪的變化,而非體重的變化~~~
standby wrote:怎麼..板上越來越多人認為只要瘦就可以飛上天似的體質肪16.5 對男生來講已經算瘦了減重的同時 肌力是會下降的不是瘦就好....(恕刪) Wrong answer.您沒看到大家一直在討論體脂率這東西吧肌力來自於肌肉體重下降情況下,如果肌肉增加會比體重上升而增加相同肌肉來得恐怖體脂16.5就車手來說,還有很大的努力空間但就一般人而言算很不錯了
may2231 wrote:觀念錯誤~~~正常男子體脂肪應在15~20%左右(正常體重,稱不上結實)正常女子體脂肪應在20~25%左右(正常體重,稱不上結實) 應該是你沒看過"肌肉量"大的人華弟.01 wrote:Wrong answer.您沒看到大家一直在討論體脂率這東西吧 我知道大家是在討論 體脂率只是大部份板上的回覆內容都是減重的錯誤觀念 以為節食減體重就行殊不知 你正同時在努力減掉你的肌肉正確的觀念是要 吃得正確(食物&方法)+適當訓練才能維持住肌肉又同時降低體脂率個人經驗是3個月體脂降6% 體重不變 言盡於此..