Lanxlot5475 wrote:
謝謝，你說的小紅鹿剛...(恕刪)
問題是 都踩不重阿
很輕的!
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s07172 wrote:
我目前練習是：1.熱...(恕刪)
要點： 練習輕鬆的回轉。
轉速不是一蹴可及，身體需要時間適應。
例如90轉心跳120，100轉心跳130，那就花時間把100轉練到心跳降回120，或許齒比會輕一點，但我們要的是轉的好，要讓身體適應100轉，因此齒比輕也無妨。
當然也需注意出力，把腳踝放鬆把大腿台高，然後110、120...循序漸進。
每次的練習衝撞一下極限（140...150....160...試試看，好玩就好）
嫌無聊就練習放雙手...平衡、穩定，滾筒也可以很好玩。
等練到100轉穩了，110轉OK了，就可以來降檔，讓身體適應阻抗，提升肌力and...so on and so on....
這才是滾筒訓練的最主要目的。
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