灰白色晴天 wrote:請問這是啥
大濕!!
這是褒還是貶
個人積分：10224分
文章編號：28624889
個人積分：518分
文章編號：28625055
Stallings wrote:
要練肌肉的話應該要練核心肌群和背部
腿不用特別去練，你在騎車時就是在練
是的，重點在 Core，四肢的部份加減玩一下就好。
除非肌肉有特殊狀況（例如萎縮、退化以至於無法達到自行車運動的最低要求）。
跟我去健身房的某位車友，在健身房裡面從核心到四頭、捆繩...每一條肌肉都比我強，但是上了車他的 POWER 大概是我的 60% 左右。
猜想是由於他之前車子設定錯誤有膝傷，這段時間內到底退化了什麼我也不清楚（在他傷後我才認識他），畢竟我也沒那個時間對他做全面的 Field Test，只是依現在的情況看，他根本不需要任何的重訓就是了。
要為了提升實力去作重訓....不妨參考我們前幾週作大盤136、大盤大雪山、大盤杉林溪的這種"大盤大盤我恨你"的訓練。
只是這種訓練最好有人帶，因為要點沒掌握好會爆膝蓋！ (危險）
www.cycliving.com
個人積分：10224分
文章編號：28625157
個人積分：1分
文章編號：28625192
個人積分：518分
文章編號：28625230
個人積分：518分
文章編號：28625252
個人積分：518分
文章編號：28625267
個人積分：65分
文章編號：28625499
個人積分：518分
文章編號：28625810
個人積分：1分
文章編號：28625988
