[請益]騎車時,手要不要負擔上半身的一些重量?

有車友說,手只要輕輕靠著,要用腰力支撐上半身。<------這是正確的 的確是要把大部分的重量放在屁股
有車友說,手要負擔上半身一些的重量,以免屁股受力過大。<------這也是正確的 避免屁股承受太大的重量 導致壓破蛋蛋或弟弟 尿道之類的
有車友說,手要負擔上半身大部分的重量。<---------當你屁股有點麻 或者不舒服 可以這樣騎個幾分鐘舒緩一下
聽來聽去,讓小弟無法適從。可否請眾車友指出那一種才是比較正確的方式?

我也是新手 我覺得其中最重要的是保持骨盆直立
就是站著跟坐在車上骨盆都直立的
這樣可以讓重量坐落在坐骨上(應該說比較坐的到)
我朋友坐我的車角度有點大 他不管怎麼坐都會壓到蛋蛋
我說有一點像後背式下半身要往前頂 他聽不太懂

當然如果可以找到 不屬於上述任何一種 又不會壓迫 又舒服 這樣就是好的坐姿

重心分配的問題不要太在意
我覺得前4後6就差不多了
silver mondeo wrote:
有車友說,手只要輕輕...(恕刪)


建議

一周2-3次基礎核心訓練
*基礎核心訓練 - 網路找相關影片或照片
1. 棒式 (Plank)
2. 側棒式 (Side Plank)
3. 橋式 (Bridge)
4. 跪姿超人式 (Kneeling Superman)

再加手臂肌肉及上下背肌肉訓練,1-2個月後,慢慢你會發現差異的.
~喜~樂~安~康~
我聽過一個最合理也簡單的說法,騎車的時候身體三個部位支撐身體的重量,分別是腳,屁股,和手. 腳和屁股本來就是設計要支撐身體重量的,只有手不是.

腳和屁股分別要支撐身體多少比例的重量呢? 看你騎程的習慣,姿勢等. 至於手呢,當然越少越好.


說說看哪個叫做立骨盆?

圖片來源: http://bespokecycling.blogspot.tw/2012/07/low-back-pain-while-riding.html

參考資料: http://www.manualtherapyjournal.com/article/S1356-689X(12)00042-2/abstract

繼續把腰彎的跟蝦子一樣叫作立骨盆?
www.cycliving.com

Lanxlot5475 wrote:
說說看哪個叫做立骨盆...(恕刪)


真是一目了然,受益良多!!
感謝L大分享!
Lanxlot5475 wrote:
說說看哪個叫做立骨盆...(恕刪)
立骨盆是對那些上車後軀幹直接 癱軟 在車上,只用雙手死撐的人說的
身體不出力的話,就是會陰和生殖器在受壓,所以要立骨盆

不過太過頭變成像右圖那樣也不好

silver mondeo wrote:
有車友說,手只要輕輕...(恕刪)

平路嗎?
不知道是快快騎還是輕鬆騎
快快騎的話怎麼有可能前面會出力??
力量跟重心都在腳部了
想要騎快重心又在前面應該不容易吧(不算抽車)
艋舺的結局是什麼?為了什麼而爭

Lanxlot5475 wrote:
說說看哪個叫做立骨盆...(恕刪)


我自己是覺得騎車時縮小腹就自然會立骨盆。
任何問題均可反應及討論,但不要罵髒話, 罵髒話不能解決問題,上法院和街頭抗爭才行。 該文會先他X的移動至資源回收區, 請發文前再多長眼睛。
常騎就知道了.我也是新手,慢慢騎越來越順了.換了第2個座墊,也調了位置好幾次.
現在也能握到下把.
手有力了.腳有力了,手就不會那麼酸了.

leolovelisa wrote:
建議一周2-3次基礎...(恕刪)


感恩大大,受用了,先收下慢慢練
leolovelisa wrote:
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