公路車爬坡~必殺技~輕量化(身材非器材)

REAGO

0分

41樓

REAGO

個人積分：0分

文章編號：15930585

嘻嘻，小弟168，保持54－56之间。骑车不算好，只是装备还行。
ORBEA ORCA+UT SL+CAMPY EURUS

梁杰

95分

42樓

梁杰

個人積分：95分

文章編號：15930610

小弟身高171, 體重73公斤,

原來170公分 60公斤左右的叫做胖,
那我應該形容什麼比較貼切?

dnalvqrq

630分

43樓

dnalvqrq

個人積分：630分

文章編號：15930668

我182cm 體重60公斤
體脂13%

雖然很瘦，但體脂也不算少
個人最近運動少，之前最低到10%

16%用一般人角度很輕了，但就運動選手
還要想當爬坡型的選手，那當然是過重了
運動選手一般都10%以下的

tcr22002

285分

樓主

tcr22002

個人積分：285分

文章編號：15930710

standby wrote:
應該是你沒看過"肌肉...(恕刪)

恩失敬失敬

在編發言同時我也在榻訓練台

踏了四個小時少了一公斤但想想等等要吃飯

這一公斤很快就會回來

是我不太懂我目標不已降體重為目標我改體脂肪10%內好了

是不是少油就好我玉米麥片可以買巧克力口味嗎

因為我特別喜歡巧克力沒吃感覺肚子很快餓

牛奶我可以買巧克力調味乳嗎那巧克力麵包也可以嗎 ...........

水煮蛋可不可以換茶葉蛋

unny

5分

45樓

unny

個人積分：5分

文章編號：15931490

tcr22002 wrote:
恩失敬失敬在編發...(恕刪)

如果有看過那本什麼... Bicycle Trainning Bible
應該會有講到他的一個學生，就是之前很厲害可以七連霸那個科科

他吃的每一口食物都是經過計算的
是可以朝這方向去思考

Luke Chen

279分

46樓

Luke Chen

個人積分：279分

文章編號：15931504

tcr22002 wrote:
恩失敬失敬在編發...(恕刪)

你今天騎了4小時阿......我都還沒動真是有點心虛

要降體脂肪，有一個很重要的觀念就是提升基礎代謝率，雖然以我的身材好像要談這個更心虛，不過這好歹也可以算是我的專業，這裡人多不好講話，還是回車隊論壇說好了

standby

425分

47樓

standby

個人積分：425分

文章編號：15931560

tcr22002 wrote:
恩失敬失敬
在編發言同時我也在榻訓練台
踏了四個小時少了一公斤但想想等等要吃飯
這一公斤很快就會回來

您客氣了...畢竟我不是職業運動員
另外
這一公斤只是脫水而已..補充水分就會回來了...
至於其他的... 晚點請收PM

may2231

45分

48樓

may2231

個人積分：45分

文章編號：15933807

standby wrote:
應該是你沒看過"肌肉...(恕刪)

恩~~~好笑~~~我天天都看的到(雖然最近比較偷懶)~~~

至於我發文內容，請您回去翻翻林正常老師的書吧~~~

上面有寫~~~

standby

425分

49樓

standby

個人積分：425分

文章編號：15934395

may2231 wrote:
恩~~~好笑~~~~~~我天天都看的到(雖然最近比較偷懶)~~~
至於我發文內容，請您回去翻翻林正常老師的書吧~~~

想必may2231兄是內行人~~~
您提及"我們應該關心體脂肪的變化，而非體重的變化"
這句話無可否認確實是事實
我想表達的同樣也是這個觀念
可能語意不清造成誤會..

"正常男子體脂肪應在15~20%左右(正常體重,稱不上結實)"
<==我只是對這句話有所保留
正常男子體脂肪15%左右倒也不至於不結實到哪裡去

小弟也曾拜讀過林正常老師的大作
想不到連他老人家都搬出來了...呵

may2231

45分

50樓

may2231

個人積分：45分

文章編號：15934679

standby wrote:
想必may2231兄...(恕刪)

好說好說~~~

只是"正常男子體脂肪應在15~20%左右"這句話確實是從書上看來的

而"稱不上結實"則是我個人觀感，因為小弟正好體脂率在這附近，自我感覺不是很結實才這樣補充~~~

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