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說實在這些東西只會加快你髕骨疼痛發作時間 , 穿上去卡卡的 , 整個膝蓋跟本就不能完全伸展開來 , 殘念 !
難道要放棄單車運動了嗎! 我不甘心 , 冠軍一號 . KHS T3 . FUJI SUPERMEN , 二房.三房.四房說 :請不要放棄我們 , 娶我們進門 , 都還沒操到呢 ! 想到那你去了 .
接著有一天剛好有空 , 想說來去西醫照一下骨頭好了 , 一照醫生說我髕骨外翻 , 也就是說髕骨外側距離太近 , 長時間運動就會造成骨頭因黏膜不足, 進而造成疼痛 , 就跟我說只有二招 , 一個不要騎那麼遠 , 第二開刀 , 他說不建議開刀 .
回到家又爬文 , 有人在推薦Move Free , 想說死馬當活馬醫 , 看了一下這個是保健食品 , 還分四種顏色 , 好像紅 . 綠 . 藍 . 深藍 , 各有不同的效果 , 我的情形要吃深藍的 , 上網買了一瓶來吃 , 但這個不是神丹 , 髕骨要好還是要靠運動 , 練好你的肌肉 , 你的骨頭負擔就不會那麼重了 .
接著我每天吃 , 騎車就先改成短距離的(一定要騎否則你肌耐力沒練到一樣沒用) , 接著看了一下書原來騎車要內八姿勢(這個很有效) , 髕骨帶還那麼多總要給他發揮一下 , 沒運動時就用這個固定膝蓋(平常用比運動用有效多了) , 走路也要記得像女生穿裙子一下的姿勢(大部份的女生騎車姿勢都很正確 , 髕骨也沒在說痛的 , 這時因為從小穿裙子的關係 , 因為雙腳要夾好 , 男生就從小走路腳就張開開的) .
過了大約四個月 , 又參加了三次200km的比賽 , 就沒發生髕骨疼痛的問題 , 在去照x光時原本髕骨偏移的角度有調回來了一些 . 但現在騎車也比較注意了 , 大約騎個20km就會休息個5~10分鐘 .
以上為個人心得, 希望對你會有幫助.
我不是廣告 ,朋友也有髕骨疼痛的 , 吃了一樣很有效 Move Free 不是神丹 , 但他可以幫助髕骨間黏膜的吸收 , 但如果是骨骼酥鬆之類的 , 他是完全沒有效果的 , 建議先跑一趙醫院照一下 x 光, 在來做決定.
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