個人積分：16045分
文章編號：15934762
個人積分：20分
文章編號：15936645
個人積分：12分
文章編號：15937546
KT.Steven wrote:
哇....這樣的生活...(恕刪)
努力擠出時間就有了，我的練法是遵照三鐵聖經那本書上走的，大部分是早上游泳或重訓一小時左右，晚上慢跑，騎車或重訓，1-2小時左右，一星期休息一天。體脂目前10, 內臟脂肪6左右。
體脂15-20%屬正常是指一般健康民眾，但是對於認真運動的族群，不管是玩三鐵，騎車，慢跑，或甚至於籃球或健身的族群來說還是稍高一點。如果從健美(body building)的角度來看, 10-15的體脂肪就是那種有點壯但卻沒什麼線條(cut) 的身材，體脂在10或以下後，肌肉的線條才會開始跑出來。
BMI 低, 體指低: 大概就像李小龍那種身材，肌肉線條明顯，但也不大塊
BMI 高，體脂低: 最極端的例子就是像一般健美選手那樣，腰細的很，肌肉卻非常之發達及大塊
BMI 低, 體脂高: 就是那種瘦子確有小肚子那種
BMI高，體脂高: 就是像神豬那樣。。。。。我常常在我去的俱樂部看到神豬說。。。他都是在餐廳吃飯
個人積分：5分
文章編號：15939295
個人積分：0分
文章編號：15939348
個人積分：12分
文章編號：15939587
，我肌肉線條還可以，但騎車技巧還要和你們多學習。
個人積分：21分
文章編號：15939658
個人積分：285分
文章編號：15942438
crazeforprp wrote:
大概將近兩個月左右。...(恕刪)
恩 基本上
騎車 我很有經驗
但是體重 總是降不下來
體酯肪也是 所以想說 大家討論
效果更好 結果也得到很多專業的回答
這種問題私底下 也問的到 但是經過公開討論 更有正面性
恩 有機會 可以跟我問一下騎車 經驗 這個我就有了
其實我知道很多回文的 體脂肪 可能都跟我一樣 或比我高
只知道理論 卻無毅力執行 或自己本身做不到 或沒時間好做
其實我遮住照片了 就是不想跟車隊有任何牽連
至於陽金第三 其實是高手都下去南部比賽 我才有機會
不然基本上 我都是二三十名 還在吊車尾班 努力中
所以我還是個肉腳 看成績就知道 我被第一名 跟第二名 海放了好遠
還有樓上大大 第二頁 已經有人報料了 你何必 又多喊一次
重點是 討論 沒必要拉出跟主題不相干的私人事情
個人積分：375分
文章編號：15942905
個人積分：285分
文章編號：15944861
