公路車上洪爐地

spanner

2分

51樓

spanner

個人積分：2分

文章編號：8273468

隔這篇討論串八個月後，我最近也去測了一次時間（第一次去），在過了第一停車場後，爬了兩個坡就抽筋了，當時時間是10分整，同樣位置足足慢了影片中的車友兩分半，影片中的兩位大哥真的厲害

ljgncprwp

0分

52樓

ljgncprwp

個人積分：0分

文章編號：8274569

慢慢慢的訓練~~常常騎就可以達到很好的效果了

老頭

31分

53樓

老頭

個人積分：31分

文章編號：8276284

個人比較佩服全程從頭到尾用登山車踩最輕齒比一路直上..時間不是重點,而是高迴轉數的續航力!
等到練到可以"至少"烘爐地二上二下高迴轉數的續航力,再來練公路車的站立踩踏吧..
沒有肌耐力的抽車只是徒傷身而非健身..尤其是我這種沒有天分只能靠努力的人..加油吧

老頭的部落格 http://www.wretch.cc/blog/sueproldman

eric 孫

45分

54樓

eric 孫

個人積分：45分

文章編號：8278204

建議
這條路不管你是用哪種盤(車)再騎你的目的都是第二停車場
1.如果你想騎到第二停車場那你就慢慢的騎就好因為時間不是重點 25分鐘以內及格

2.如果你有給自己設定一個不落地的目標那你就要了解這條路線何時該騎外側何時該騎內側車道16分鐘及格

3.如果你想設定自己是選手9-10分鐘以內騎上第二停車場那你的心跳就一定要有200以上否折不太可能

這是我個人的意見
對了人的膝蓋是越用越薄所以省點用愛惜他不要強迫自己在短時間達到10分鐘境界那是天生神力才有可能
我騎這條路2年多也40多歲了最好的成績才10:52秒又如何身體健康最重要喔

騎車/跑步/游泳/登山/健行

anthonychu

0分

55樓

anthonychu

個人積分：0分

文章編號：8283884

eric 孫 wrote:
建議這條路不管你是用...(恕刪)

我無車日這兩天活動結束來跑洪爐地
週六騎通勤用的車 KHS 型號忘了大約 17,8 公斤
到第二停車場中途是喊殺聲上去的
週日騎 OCR2 上去兩次
第一次到地二停車場最後倒數第二個彎遇到塞車
結果卡踏踩壞了
下來修好後再上去一次三次都沒落地

我想前幾次時間不是重點先感覺一下路況和路程
慢慢就知道怎麼調整體力啦
所以第三次上去就不會太喘

不過看 PK 這兩位的騎法讓我學到很多
因為我大部分時間都是坐姿
原來整路站姿也可以如此從容不迫一定是我站姿很少練習
現在我每天通勤時幾乎都在練站姿

等到力量夠了就可以像他這樣有效利用體重來爬坡

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