爬坡如何練?(如果我最小盤迴轉速還能拉到90的話我也不用問了)

640分

81樓

個人積分：640分

文章編號：17998896

我也認為如果爬坡拉不出轉速
那也要從平地先練起來
假如90轉 30KM是現在的速度
就慢慢練到90轉 35KM，慢慢增加平地的速度
相信肌力就會提升

這時爬坡的心肺和腳力也會提升的
另一個辦法是比較長緩坡來拉轉速
不過要找到長緩坡還滿難的，至少彰化這邊找不到…
都是短短的徒坡為主

golf1234

17分

82樓

golf1234

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文章編號：17999046

這篇要收藏起來，要練車，這篇的提到的，
都是重點。

如果用搜尋，找以前的文章，
把車友的意見整理一下，方法是一樣的...

如果去看國外的論譠，
真的方法還是一樣...

我要說的是，
想練好車，不只爬岥，平路能騎得好，
也不是有幾個人能做到的，

舉個例
騎個180公里的平地，全程維持時速40km/h以上，而且全程不下馬，
最後500公尺還加速到70km/h衝刺，
這是很多選手最基本的。

大部份休閒騎的車友都做不到吧，
那選手是怎麼練的呢?

還是從基礎開始啦~

所以，
重點就是基本功，沒有捷徑啦，
耐心聽進去這些方法，
只有練習再練習，
自然就會有效的~

如果，只是騎身體健康的，就不用那麼認真，
強身就好，不用傷身，
如果要比賽，01上的車友給的建議，
都像是教練給的箴言啊~~~

黑人抗敏感

0分

83樓

黑人抗敏感

個人積分：0分

文章編號：17999131

基礎打的好
高樓大廈才不會倒...

退無可退，迴轉數也沒有65，只能說找個更緩的練吧!

Lanxlot5475

518分

84樓

Lanxlot5475

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文章編號：17999465

obasoun wrote:
這麼厲害花東二...(恕刪)

我猜他不會獨推，但是會選在最適當的時機發動攻擊單飛。

換言之，我想他不會計畫參加團體衝線。

P.S：他 40KM iTT 是不用1小時的 ....

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Lanxlot5475

518分

85樓

Lanxlot5475

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dnalvqrq wrote:
我也認為如果爬坡拉不...(恕刪)

我還是要強調迴轉的重要，如果不能掌握迴轉，肌力越強則受傷的機會就越大。

君不見很多菁英組的選手年紀不小了，但是速度一樣很驚人？？
(就說在繞圈計時賽那些E40的選手個個飆的都超快，甚至要黏住躲風躲完全程都跟不上，為什麼？）

他們的肌力會比二十幾歲的年輕小夥子好嗎？？為什麼他們可以那麼快？

簡單說：自行車不是比力量的運動，技巧所佔的成份其實比大部分人想像的都高。

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javaboy

21分

86樓

javaboy

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文章編號：18000182

沒有肌力，那來的持久迴轉速
沒有肌力，當然容易受傷
很多人從小到大就沒在運動，這就是所謂的小毛頭、小伙子
無訓練過的肌力，突然要騎車，當然就受傷
有肌力的話，不管是短坡、武嶺，很自然的騎第一名就是你
300、400K就更不用說了

有時間就騎，騎的多山路不可少，自然就會進步
也不要光騎車，跑步、登山、伏地挺身…
良好的生活作息…
技巧我到覺的不是重點，但是也有提升的效果

絕召都傳給大家了，但不是每個人都會變強的哦！