16分

樓主

個人積分：16分

文章編號：13956330

請問"阿里山十二週訓練計劃"

請問前輩們:
計劃似乎並沒有很明確的量化?
like Week 1 training plan => Tuesday: 1.5hours - easy

Vocabulary
Easy: Ride a small gear - usually 39 X 21 - not pushing hard

請問要怎樣去抓迴轉跟心率區間?
Thx

2009-08-10 16:46 #1

文章關鍵字

訓練阿里山訓練計劃十二

山姆叔叔3746

764分

2樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：13956823

沒迴轉速感應器的話.....
可以自己數....
看時鐘.....然後算你一分鐘踩幾圈.....這樣就知道迴轉速是多少了~

挖洗"山姆叔叔"啦...

winfredx

16分

樓主

winfredx

個人積分：16分

文章編號：13958613

山姆叔叔3746 wrote:
沒迴轉速感應器的話....(恕刪)

我有心率跟迴轉速感應器, 我是想知道譬如表中:第一週第一天的訓練,
它上面寫 easy 1.5 小時有齒比, 但是沒有迴轉速和心率建議, 可是同樣的齒比可以有不同的迴轉速和心率組合, 不知道怎樣才算 easy?

thx

山姆叔叔3746

764分

4樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：13958810

課表上面有寫

用小齒輪.....(通常是39/21)
輕鬆騎
不要重踩
心跳約120rpm

挖洗"山姆叔叔"啦...

winfredx

16分

樓主

winfredx

個人積分：16分

文章編號：13959286

請問:
心跳120rpm <= 是筆誤嗎 ?
是心跳120bpm 還是踏頻120rpm?

謝謝熱心回應 :)

山姆叔叔3746

764分

6樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：13959388

winfredx wrote:
請問:心跳120rp...(恕刪)

我想應該是他筆誤了.....
(我也照抄....

)

是120的心跳數.....不是迴轉速....

挖洗"山姆叔叔"啦...

winfredx

16分

樓主

winfredx

個人積分：16分

文章編號：13959840

今天踩 120 rpm 沒多久就爆了....
想說是自己那麼肉腳, 別人120 rpm算 easy.

感謝!!

再請教一下, 心率120bpm, 應該每個人落入的區間帶都不一樣吧? 我自己是落入區間2中間 (約最大心率的65%), 這樣的訓練目的不知道是什麼?

thx

tekken

7285分

8樓

tekken

個人積分：7285分

文章編號：13960850

看新聞阿里山與新中橫兩條公路好像都有受損
這個時後請最好延後一個月再去阿里山比較保險

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

山姆叔叔3746

764分

9樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：13961194

winfredx wrote:
今天踩 120 rp...(恕刪)

每個人的強度區間都不太相同
若要較準確的抓住每一個區間值......
是需要經過測驗的.....

120.....一般是設定在緩和或熱身或恢復......

挖洗"山姆叔叔"啦...

山姆叔叔3746

764分

10樓

山姆叔叔3746

個人積分：764分

文章編號：13961278

tekken wrote:
看新聞阿里山與新中橫...(恕刪)

阿里山公路好像是37k跟39k處有坍方~

挖洗"山姆叔叔"啦...

請問"阿里山十二週訓練計劃"

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