簡單說結果:135-150bpm 心跳區間，至少30min，會有最佳燃脂效果
我踩訓練台的心得如下
15km TT，平均135bpm，約30min，耗330 kcal....Cool down 之後感覺到鍋爐還在燃燒，持續的微微出汗，身體強壯
15km TT，平均150bpm，約26min，耗340 kcal....Cool down 之後感覺到鍋爐還在燃燒，持續的微微出汗。可是身體虛掉了，隔天會有疲憊感
15km TT，平均160+bpm，約25min，耗345 kcal...Cool down 之後就冷了，甚至要洗熱水澡才會感到溫暖，汗涔涔而淚潸潸。疲憊感會持續好幾天
So...不是一昧衝就能減重，請控制自己的心跳，啟動上帝埋在我們基因裡的燃脂程式
