請教各位完成half-ironman 的學長們

小弟不才
才剛剛踏入這個圈子 不過一年半 小弟就想挑戰half-ironman

先提供一下地理環境
溼度：30％以下
氣溫：~40 C 以上 (~104F)
風速：10 mph 左右 也有可能到 20 mph 左右
路況： 60%平坦 20% 小上坡 20% 大上坡(武嶺程度) [對不起 小弟不知怎麼表達]
水溫： 可有可無 wet suit 的水溫 （根據ironman規定）

再提供小弟的身體狀況
體重:177 lbs 身高 179.5 cm
以下為奧運距離的時間
游泳：34 mins
騎車： 19.3mph （根據上面的路況）
跑步：8:53 miles/mins

再來裝備
two-pieces的鐵人衣
Giant TCR 9速 56cm, no aero bar 沒鐵人鞋

請問各位學長們
我要怎麼準備呢？
比賽是在6/24
我每次游泳都會暈.....請問如何改善?
騎車不是很會畫圓 還沒有騎過這麼長的距離
請問 如何準備
跑步 小弟的弱項.... 我想除了多跑 應該沒有撇步了吧？ 但是如果學長們有一些小建議 請讓不才知道 謝謝

在此 不才 先感謝所有學長們的寶貴意見