為因應下月肉腳團自辦ptbk120/200長程挑戰賽，洪會長先宣佈本月騎程重點，並宣佈提升完賽率，慶生會後開辦單車補/換胎教學。
慶生會開始前信封與豬豬不忘搶時間「曬恩愛」。雖然沒有太陽，他們「一家人」緊緊連繫的情感讓人欣羡。
慶生會必備的蛋糕早就準備好了，插上神秘感十足的蠟燭，代表肉腳團是不拘年齡的團體。
知名品牌特製蛋糕，「團團、圓圓」可愛的貓熊造型，象徵肉腳團自辦ptbk120/200長程挑戰賽能圓滿成功。
六月份壽星代表就位，在小雯美妙歌聲帶動下大家為壽星唱起「生日快樂」…
小朋友滿心期待的是什麼時間可以切蛋糕？
小刀老師可愛的女兒代表吹蠟燭，為慶生會有了一個完美的結局。
可愛的狗狗「MONEY」向壽星說聲：「年年有今日、歲歲有今朝」!
孕味十足的豬豬比出可以領「二塊蛋糕」的暗號了!
我是二個孩子的爸爸，我非常清楚「一人吃二人補」的道理。
小刀老師一家總是不會錯過每月慶生會，小朋友如願拿到「團團、圓圓」造型巧克力，小朋友參加慶生會，總是有這個好處。
吃完蛋糕後，慶生會進入另一個高潮「補/換胎教學」時間。
洪會長特地情商即將代表台灣參加法國1200公里單車長征賽會的蔣大為大家主課，孟宸先亮出2011輪轉大鵬灣二十四小時的完賽証書。
二十四小時騎大鵬灣二十八圈，計三百三十公里，真的要有「神人」般的意志力才行。
孟宸說修單車就跟他騎單車一樣簡單，只要有認真的學生一定學的會。
認真學習的學生騎車出發前一定要檢查有無攜帶下列配件，不然真的破胎，找「蔣公」也幫不了您。
開始上課了，備課器材計有：1.單車 2.補胎棒 3.補胎片 4.內胎 5.認真學習的心。
一般在發生破胎之後，一定要先找一個空間大一些的環境來開始作業，單車有腳架腳架要放下，拔後輪時才不會擋到，後抓住立管和前叉，大氣將單車倒立，鬆開剎車，打開快拆，卸下破輪…
小小刀看到滿地工具，一直問爸爸大家等一下要玩什麼遊戲？
野外補胎一定要備有自已用的慣的補(挖)胎棒，一般來說補(挖)胎棒有三支，藍色主攻挖胎，後二支待命扳胎。
光說不練是假把戲，連路人都好奇前來觀賞我們這堆人是在「揪團」買什麼熱門商品？
挖胎前一定要先拆開氣嘴，登山車為適應快速拆卸需要，通常設計比較好拆，車友也一定要知道你的單車是法式或是美式氣嘴？
公路車多為防剌胎，扁平車胎更難拆卸，專用小氣嘴更要有充足的經驗才能事半功倍。
藍色主攻挖胎棒用來消氣後，順勢往鋼圈內挖胎。
千萬不要太用力把鋼絲襯帶(像黑色膠帶物)挖出來。
平時以清新亮麗氣質取勝的小雯，自告奮勇率先下場示範…
我挖、我挖、我挖、挖、挖…
那面不行，換面再試試…
還是我挖、我挖、我挖、挖、挖…
蔣大再也看不下去了，挖胎要一鼓作氣，身體要與車胎同向才會順手，不要只顧如「貴婦」的形象喔？
洪會長要求每位女生都要親自做一次，唯有親手補胎才能享受騎車無往不利的好處。
大家都來試，自已動手樂趣多…
其實我覺得每位女車友都表現很好，如果換成男生，結果肯定不會更好，反而會笑料百出…
各位肉腳團女車友們，我深深以妳們樂於學習的精神為榮。
親子之間一起動手在互助中教學相長。
孟宸再補充，第一根挖胎棒對準鋼絲插入胎縫，扳開胎緣以以下方小勾定住鋼絲，每隔一鋼絲再插另一根挖胎棒，孟宸又提醒說，第二支挖胎棒和第一支的距離視外胎硬度和緊度而定，越難扳開，距離要越近，勿過度用力，以免挖胎棒斷掉。
大家專心的聽孟宸解說，當我們換掉巧克力胎，沒多久又換防刺胎(光頭胎)，騎在路上非常愜意，其實破胎的機率是一樣的。
取出內胎後，為考量完賽時間，會長並不鼓勵現場補胎，又補充若找外胎找不到破點，反而內胎找到了破點，可對照氣嘴位置找到外胎相對位置。
若找不到再反轉內胎，再找一次，記得一定要找到異物並排除，不然騎車上路，永遠也補不完…
(肉腳團最高紀錄連補八次，目前維持中…)
先檢查外胎內、外面有無刺穿物，用手慢慢摸幾圈，千萬不要又割傷小手，不然補完胎，馬上又要幫你的手急救(貼膠帶)。
完成異物排除及找到破洞後(外胎破洞先用補胎片墊住，沒有補胎片用新台幣也行)，總之一定要壓補住破洞，再來就是取出備胎裝回，將備胎打上點氣比較容昜裝回。
記得氣嘴先塞入，依序塞入內胎…
更不要用捲動手法送胎到位，這樣就不會被外胎夾到也容易對位，不然等一下打氣時就會發生難堪爆胎…
將外胎塞進鋼圈很重要也是完成換胎關鍵時刻，最後一部分要用手往下扳才容易進去，孟宸說可以試著運用身體的力量壓回去，不太會的車友也可以利用挖胎棒扳。
記得方法與口訣：「氣嘴先塞入，依序塞入內胎，有助手要互助，打氣前再檢查，上路前再確認」!
裝好內胎後，打足氣也是上路前一定要注意的，打多少氣才夠？
現制在輪胎外緣上廠商會打印胎壓上限，一定要看清楚喔!
孟宸又補充隨車打氣筒使用方便，打氣時一定注意氣錶移動上限，以免再爆胎。
女生最好先打飽氣上路，等找到機車行或單車店再請老闆用專用打氣機幫忙。
再來就是裝回愛車上，先將前叉放正，放入車胎，轉緊快拆，切記是轉動另一側的螺帽，不是死命轉緊快拆桿，螺帽略緊三分之一後，再轉緊下壓快拆桿!
最後一動裝回剎車，如果是碟剎？就要更注意了…
在此我就不寫了，因為我是V剎…
哈、哈、哈…
總之騎車出門運動臨機決行很重要，記得出門一定要帶隨車工具(內胎)，女生最好有陪騎，男生也要練就十八般武藝比較好，平常多覆誦：
一、車子放倒
二、慎挖外胎
三、拉出內胎
四、找到破洞
五、塞回內胎
六、外胎裝回
七、正確打氣
以上個人筆記要點，如有不詳盡，請各位車友指正，破胎如果還是補不好，記得打電話給我…
用力騎單車遊記大全集
太多了~~說不完~~不過好可惜~~我好想去喔~~學補內胎
