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想從 120km/9hr(11hr-2hr) 平均速度 13.3 km/hr 提升 25%到
300km/16.5hr(20hr-3.5hr) 平均速度 18.2 km/hr
可從 1.騎姿 up 10-12% 請參考'單車學校'謝校長的 2-3-5 騎姿
還有上身的騎姿能保持 55+/- 8度 時手的高度(必要時龍頭或車手須抬高)
2.半卡Cr-mo axle 腳踏 (凸釘式) up 6-8%
3.外胎/內胎 up 4-6%細紋+ 55~60 psi 中壓胎
B:時間:須能耐過最艱苦的 6~13hr
可選1.可調貼掌手握+小牛角
2.除穿車褲(不穿內褲)外,選用較寬且受力點海綿體較厚的座墊(不是有彈簧的或加套的).
3. 保持踏轉 在 60 rpm 體能的 80%: 700x40c, 38T--16T+/- 2T , 時速: 16-21 km/hr
C:提醒: 1.夜行裝備 2.簡易的工具及補胎用品 3.防曬品, 防蚊的風鏡ˋ4.生津解渴的酸梅及電解質的補充
最重要的就是:不要想還有多遠,還要多久才會到. 只要專心保持踏轉 在 60 rpm 及只用體能的 80%輕鬆的騎車 (或許先提前走一趟 200km 試看看 均速及體能 尤其是意志力)
祝你成功
p.s. 付上我女兒挑戰 354 km 的文章供你參考
http://www.wretch.cc/blog/megahill/21271426
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