anthonychu wrote:
還是多休息吧 你的訓...(恕刪)
孝任
振宏有問你今天怎麼沒來 我和他說你上次就有點小傷 不過快好了
早上在連城路還遇到 Jr 小范 小葉 到桶后也是玩的很開心吧
今天又是不簡單的行程
振宏 熊貓 和Steve 阿昌 真是太恐怖啦
這次被海放
最後到風櫃嘴 他們已經休息很久了
第一次走這條路 不知道爬坡有多長
下次再來就知道要怎麼調配體力了
找機會再來試試看 很棒的行程 收穫很多
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，另外上次我跟你提到抽車時利用轉腰的方式，今天有了更深的體會，我發現這動作有利於抽車時，使用股二頭肌施展往上拉的力量，但我不知道這樣是不是正確，這招是我在健身房飛輪教室揣摩飛輪教練的姿勢，依樣畫葫蘆而來的，大家可以討論看看
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spanner wrote:
今天發現好像我的柔軟...(恕刪)
孝任
現在每天都來小練一下轉腰抽車法
實在抓不出感覺
還要再來試試看
希望能把腰力練好一點
還有
反向轉彎法 我已經練了6成
還是有不順暢的地方
再練的流暢一點就可以心得報告啦
也許以後比繞圈賽可以用的上
不然比快速過彎道的機會很少
另外 我前幾個星期都在練習調 輪框偏擺 的問題
雖然沒有 儀器可量 磅數(鋼絲可以拉到1300牛頓)
可是已經可以調整出直直的輪框
不過第一次花了4個小時
第二次花了2個小時
第三次花了1個小時
我抓到一點訣竅了
真是熟能生巧啊
變速器其實也是蠻好調的
練習陽金的時候 前變就不準了 不過前變比較好調整
上次去雙泰 後變開始 變成自動排檔 或是自動跳兩檔 或降兩檔
上週終於被我搞定
還要嘗試 買陪林來換 先研究一下規格啦
自己組裝的日子離我 越來越近了
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spanner wrote:
其實也不是很誇張的轉...(恕刪)
我今天慢慢有一點點體會到用腰力的感覺 比昨天流暢許多 I Feel Good !
如果明天是好天
我會去 振宏 安排的路線
成福橋 -- 李山神宮 -- 熊空農場
8:00 在成福橋 集合
會視情況找路線開始自由發揮 然後和再 女子隊 會合
好消息是 只有半天的行程 所以相對的 強度可能會不弱
我現在慢慢了解 四季的行程
行程上 都輕描淡寫 但實際跑完 感觸良多 呵呵
看似雲淡風輕 本質卻是刻骨銘心 禪味十足 啊
孝任
上次胎壓的確如你說的 不能超過上限
因為前天檢查 後輪胎面 已經裂開了
視情形要換胎了
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