這才發現體重計不準,
趕快換一個,
竟然多了4.5kg
我也要來跟肥帥一齊加油嘍!
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到了比賽的最後一週
不論這場比賽的成敗與否
小弟衷心的感謝大家對我的支持與愛護
參加這次統一辦的豆漿減重大賽
最大的收穫是”過程”及”經驗”
健康真的是人生最大的財富
沒有健康的身體就算有再多的財產
人生應該會是黑白的(不要吃保肝丸啦!沒效~)
首先~感謝支持我的家人
由其是我偉大的母親大人為我打理三餐
雖然~偶常常愛與媽媽鬥嘴
(媽媽說:偶吃到也不知道該怎麼煮了~><”)
迷之音:水煮菜跟水煮肉繼續給它煮下企!^^”
也謝謝支持我的永福in幫幫及加油打氣團們
若沒有你們的督促我才能如此積極
我愛你們!(不要吐啦!)
特別要感謝認為我會失敗或偷吃的朋友
若沒有你們的刺激我就沒有進步的動力
以下精選今年冬天團友語錄
小X:[你回家是不是有偷吃?]
小X:[耶~Jerry變黑你變白,Jerry變瘦你變……]
阿X:[你是不是該檢討一下!]
你們的勉勵我都牢記在心中.
謝謝你們!
早餐唯持兩片全麥/雜糧吐司+豆漿
另外~早上我喜歡吃奇異果
其中維他命C(水溶性)於白天較容易吸收
午餐-唯持一樣的風格約三樣青菜+一樣肉類
有一天中午到茶水間拿便當時
有一位女同事說我的臉變尖了~真是開心!
飯後固定是吃一顆蘋果+看蘋果日報(內外雙修)
晚餐~這週的晚餐還是亂吃一通
星期一晚餐有回家吃
星期二在公司加班到九點才回家
在公司附近買了一份素水餃來吃
其實~偶而吃吃素食也很不錯喔!
星期三到耕莘醫院去探車友的傷勢
怕太晚吃只好在醫院的病房吃給朋友看
高纖蘇打+半個蘋果+芋頭饅頭+無糖茶
其他幾天就吃Subway(最近吃到有點怕了!)
6/29-7/4腳踏車.舒緩運動課表如下:
6/29(一) 新店碧潭
路線:家-秀朗橋-新店碧潭-永福-回程
使用車種為GIANT小黃瓜登山車
步行時間:約1.2小時
今天想騎舒緩…享受一個人不用說的感覺
6/30(二) 家-四號公園-回程
使用車種為11路
路線:步行時間:約1.5小時
下班都九點多了…趕不上夜騎…只好到公園散步
7/1(三)夜騎路線: 家-永福-大稻程-社子島-市區回程
車行時間:約2.5小時(含LDS時間)
馬路消息指出今晚台北小惡魔01有單車美女握手會
回到家後火速趕到大稻程約九點
好險有握到手…真開心
跟孝任哥聊了一會還是往社子島出發
市區回程經西門町去日新威秀劃IMAX電影票
(這是偶第二次穿車衣去電影院說…感覺真害羞)
7/2(四)泡湯去-北投湯瀨
瞎咪!又下雨了~趁著下雨的晚上天氣還很陰涼
湯瀨雖然不是很大間但是水質水溫及裝潢
我覺得是挺不錯的
我的習慣是每種設施約用三次左右
順序是:溫泉池-冷水池-蒸氣室-水療區
感覺真的很舒暢喔!
對放鬆心情也很有幫助
7/3(五)買東西+擦車
時間:1.5+1.5小時
路程:家-景平大潤發-中正路-POYA-7-11-家
晚上因為傍晚下過雨想說走路去大賣場買點東西
回家後把車擦一擦吧!沒想到這樣一用就弄到晚上12:30了!
結果~隔天早上睡過頭~><”
7/4(六) LPG橘皮殺手療程
上午睡過頭…預約下午LPG橘皮殺手療程
聽說這是台很厲害的機器
等我做完療程後過幾天再跟大家分享心得囉!
小弟真的很幸運
在八週的減重過程都沒有停滯
吃的都算健康~真心感謝”莊媽媽營養餐”熱情贊助
本週再度減下1.0KG(目前70.4kg)
你以為週記就結束了嗎?
第九週將大公開肥爾老師如何瘦身的方法…
參賽者中最輕的肥爾老師~如何在八週內從80.4kg減掉減10Kg
如何健康吃.正確運動.克服心理障礙/低潮.克服停滯期…
將在下週公佈…敬請期待.
(未完待續)
你還記得騎單車的初衷嗎?
