討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

wcc996

224分

樓主

個人積分：224分

文章編號：29255345

消肚子速成法

請教各位大大，小弟從6月開始減重至今82kg一＞76Kg，几乎不吃油炸，晚餐減半多蔬菜，早晚騎練習台各50分鐘，減重成功持續中，但以前的大肚子只是變小一點，不是我想像中的整個消下去，請問這是正常的嗎，有沒有方法可以專消肚子，先謝謝了

2011-07-13 11:13 #1

文章關鍵字

肚子速成法

pono

0分

2樓

個人積分：0分

文章編號：29256487

沒做到腹部運動，

請爬文

請用GOOLGLE搜尋YOUTUBE的影片。

1166分

3樓

個人積分：1166分

文章編號：29257844

運動不可能針對局部脂肪做消耗....除了局部抽脂或是雷射溶脂等
只是肚子相對於其他部位容易累積脂肪
所以相對的....減重/減脂一段時間後肚子效果較明顯

不過...可以局部訓練相對應的肌肉

mark0826

6495分

4樓

個人積分：6495分

文章編號：29257880

wcc996 wrote:
早晚騎練習台各50分鐘...(恕刪)

騎之前或之後加個10分鐘仰臥起坐如何
保證消肚子更明顯....

gkgk214

475分

5樓

個人積分：475分

文章編號：29258257

我也想消肚子Q_Q...我已經懷孕3年多了，
不知道啥時肚子才會消下去 Orz...
仰臥起坐一天坐幾下比較好呢????

ayaoh

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：29263460

android app ---ab workout 腰腹運動！照做堅持！

wcc996

224分

樓主

個人積分：224分

文章編號：29279156

hsuchiehhao wrote:
運動不可能針對局部脂...(恕刪)

小弟是有腹肌只是外包一層油，還是要持續練腹肌嗎，（小弟刻板印象是肌肉歸肌肉，肥油要用別的方法減）

1166分

8樓

個人積分：1166分

文章編號：29279285

wcc996 wrote:
小弟是有腹肌只是外包...(恕刪)

想要有健美身材....一定是有氧加無氧....
想要有力量(無氧運動) 仰臥起坐一定要持續做....
想要減脂肪....可以做點有氧運動(慢跑、單車、游泳等)

每個人都有腹肌....只是外面蓋了脂肪.....
想辦法減去體脂肪....
減重與減脂還是有點差異....別減到你的肌肉了

mark0826

6495分

9樓

個人積分：6495分

文章編號：29281036

wcc996 wrote:
小弟是有腹肌只是外包一層油，還是要持續練腹肌嗎，（小弟刻板印象是肌肉歸肌肉，肥油要用別的方法減）...(恕刪)

那當然啊
樓主是因為有固定騎單車運動了，消耗熱量
所以再加個仰臥起坐，加強腹肌

要消肚子主要還是要降體脂肪啦
油沒減掉，怎麼練還是那麼粗

chsanko

14分

10樓

個人積分：14分

文章編號：29283723

wcc996 wrote:
小弟從6月開始減重至今82kg一＞76Kg

這樣算成績很好啦!

我也是6月開始騎固定式練習台~

完全沒有控制飲食!

70kg降到68kg~

腰身33"~降到32"

每周約騎2~4次

每次60分鐘

每次練習都不同

迴轉速.間歇.重踩....

我把健康列第一

體力第二

減肥第三

在有氧運動下

應該會指日可待!

1
2

小惡魔廣編特輯

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！

最新型態的電腦椅月付不用千元？！OSIM 天王工學椅實測，開箱「懂按摩」的人體工學椅

Samsung Galaxy Tab S11 Ultra 輕薄AI旗艦平板｜帶來S Pen 全新進化，效率與生產力雙滿點！

YAMAHA AUGUR 將科技智能融入日常騎乘!