andychen0072

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andychen0072

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運動與保健問題尋問？

本身有三高，現在想要降低這三高，想以運動和飲食下手，似乎能做的運動有限，請問有建議的嗎？

2018-08-03 10:40 #1

文章關鍵字

保健問題

寶肝丸

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寶肝丸

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最簡單的就是快走半小時，每周三次

這不難吧

Vian_sonic

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Vian_sonic

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andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想...(恕刪)

快走騎單車跑步游泳...都是不錯的運動
循序漸進量力而為持之以恆控制飲食
假以時日版主會看到三高漸漸達到正常

一人決策小組

22151分

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一人決策小組

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andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想...(恕刪)

買包綠茶粉泡來喝是最簡單的!

JM-James

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JM-James

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andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想要...(恕刪)

會做伏地挺身和半蹲就沒理由不運動..
飲食也是重要，兩者不可偏廢⋯⋯
一步步來，不要心急..
建議去爬健身區的五星文

lihan111220

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lihan111220

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飲食的控制非常重要，網路上很多食譜，你可以去查看看

米白目

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米白目

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andychen0072 wrote:
本身有三高，現在想...(恕刪)

不知道你的年紀與身材基本資料,實在很難給意見….
畢竟,60歲和30歲能負荷的運動量也是不同.
你指的三高是糖尿病引發高血脂和高血壓?還是肥胖引起高血壓高血脂然後血糖稍高?
不同的基礎都要有不同的飲食和運動做調配.

kevintseng816

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kevintseng816

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文章編號：69633754

可以先去慢跑或踩腳踏車…運動不難，難在如何開始運動

yehman121

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9樓

yehman121

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文章編號：69660056

高很容易會導致中風或是一些心臟毛病，
如果你已經有了這些症狀，
請快去找醫生尋問吧，
或是如果你需要更多中風防護資訊的話可以看一下這個 line@帳號(line id:@jqe7751l)

leechi8595

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10樓

leechi8595

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文章編號：69695430

建議找個專業的運動教練和健康管理師會比較好，他們會告知你飲食和可以做哪些運動。

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