請教有人有疝氣經驗嗎？

有一天睡前做了仰臥起坐，隔天起床發現睪丸有點悶痛，就像騎腳踏車壓到那種痛，休息一天後雖然不痛了，但是還是有悶悶的感覺，先去家醫科後轉診至大醫院，做了X光與超音波，報告是說陰囊部位有輕微疝氣，醫生說還不需要動刀，正常生活運動就好。不過我的腹股溝、恥骨、陰囊部位還是時不時的會有些微痛感，於是找了另間專門醫院，醫生碰一碰就說可能是初期，等嚴重一點明顯腫大了再去找他，於是又被退貨了。
現在除了腹部不太敢用力(咳嗽也盡量控制力道，也盡量避免彎腰)、吃食物後也比以前容易有飽脹感。
想請教有疝氣經歷的前輩，如果你們是沒動刀的，平常是怎麼紓緩症狀呢？