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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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140分

樓主

個人積分：140分

文章編號：83157104

外食族如何選對油，吃好油？

近來養生專家都說，完全捨棄油脂，不如選對油，吃好油，但身為上班族，外食機率高，要如何吃好油呢？

2021-10-05 9:14 #1

文章關鍵字

油外食族

天九75

29分

2樓

個人積分：29分

文章編號：83157416

自己煮

39分

3樓

個人積分：39分

文章編號：83157630

外食很難吃到好油
因為外面的餐飲幾乎不可能天天用新油
時間久了很容易產生自由基來破壞身體的健康
我也是天天外食
所以如果有機會放假都自己煮
平時就吃保健食品保養
像是吃葡萄籽抗氧化
前陣子還有買很火紅的印加果油膠囊來吃
你可以上網google 印加果油
功效看起來很優哦
我是買美兒健的品牌
提供給你參考

858分

4樓

個人積分：858分

文章編號：83158212

店家用的油品質如何、多久換一次全憑店家良心，反正10幾年後的心血管疾病要算也不會算到我頭上來，只要客人吃了不會馬上拉肚子就夠了，我的話會避開炒飯、炒麵類用油量大的主餐，主菜選擇烤、煎的肉類。還是不能完全不吃油，油脂吃太少跟吃太多一樣不健康，皮膚也會變差也老得快。

9547分

5樓

個人積分：9547分

文章編號：83164035

用熱水將你認為不好的油濾掉大部份

再喝自己的橄欖油 + 魚油之類

eshu0329

1099分

6樓

個人積分：1099分

文章編號：83164247

lovelypepa wrote:
近來養生專家都說，完(恕刪)

外食幾乎不可能吃到好油，因為商家都是要賺錢的。

68分

7樓

個人積分：68分

文章編號：83165560

外食真的很難
只能盡量不要挑油炸類，加工類的
避免油脂經高溫進一步氧化
在挑選肉類時
可以選吃鯖魚，鮭魚，秋刀魚之類的
平常也可以吃一點堅果
增加好油
或者吃保健食品來補充，像魚油，印加果油

5分

8樓

個人積分：5分

文章編號：83169307

建議可以用橄欖油

天龍國子民

6220分

9樓

天龍國子民

個人積分：6220分

文章編號：83171564

lovelypepa wrote:
近來養生專家都說，完(恕刪)

外食吃的油都是爛油,炸雞腿炸了一星期的油再拿來炒菜給你吃.
便當吃完放一個下午再去聞聞看就知道,整個都是酸臭味.

5434分

10樓

個人積分：5434分

文章編號：83171976

purple112910 wrote:
只能盡量不要挑油炸類，加工類的
避免油脂經高溫進一步氧化
在挑選肉類時
可以選吃鯖魚，鮭魚，秋刀魚之類的

這個建議比較實在,如果都可以自己煮,又何必上來這樣問

我是100%外食族, 最近在飲食方面也是朝這個方向挑選

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