褪黑激素有在吃...睡前也盡量放鬆不滑手機了
不過有時後還是無法一覺安穩到天亮，有時後是睡醒了跟沒睡一樣
腰痠又痛...有辦法改善嗎
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Dorahsu74 wrote:
有能改善睡眠品質的方法嗎?
可以....
治療失眠病
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Dorahsu74 wrote:
褪黑激素有在吃...(恕刪)
我日夜顛倒26年！
2021年初終於改成正常一些的2400左右睡覺了！
當然也有每晚固定吃一顆半的慢籤助眠藥！
但是睡眠品質一直不好。
上週終於分期了高價位的易眠床，它好像竟然有魔力？讓我從以前一直因為睡不著而翻來復去的習慣，在換了新床後，竟然比較不容易想翻來復去了，這幾天終於讓我睡醒後，感覺精神好四成！
不會再像以前睡不好，沒過多久後就各種不舒服，吃各種藥！
差不多兩年時間，每天都是過著這樣的生活！
現在因為換了新床後，至少精神好了至少三成了！
參考看看？
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
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