想問瘦下來的各位，
有沒有什麼健康不傷身又好入門的減肥方式，
目前168有點卡關，體重沒有持續往下，
但這個已經是我試過最能接受的減肥方式了，
不知道有沒有也是類似然後比較好執行的？
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很多人說少吃就可以瘦，這是對的，但很容易卡關。
因為少吃，相對醣鹽攝取量變少，而身體為了維持體液濃度恆定，只能排出水分。
所以才說少吃型減肥法，初期都是掉水分，也因此很容易復胖。
(當然，長期少吃，會耗掉脂肪)
要消耗掉脂肪，就要靠運動。
低強度長時間的有氧，消耗脂肪的效率最好。
低強度的定義為何？最大心率的60%左右。
所以做家事算運動嗎？
如果你拖地、洗碗、曬衣、摺衣服，有達到此心率，可以算有運動。
加入重訓或中高強度間歇運動，維持肌肉量，會更健康。
減肥重點不在於有多少知識，困難的是執行！
少吃多動，聽起來簡單，撐過一個月再說吧......
勞動≠運動，不信你問問粗工他們天天勞動為職業，能算是職業運動員嗎？[笑]
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