伊凡諾斯

1232分

樓主

伊凡諾斯

個人積分：1232分

文章編號：89752254

這兩種減肥法...........您會選哪一種？

168斷食 vs 211餐盤

168斷食法缺點：必須挨地住飢餓

211餐盤缺點：必須購買食材親自烹調

兩者優點：減重效果都很好！

這兩種減肥法...........您會選哪一種？

2024-05-29 15:52 #1

文章關鍵字

減肥法

pr.blisswisdom

78分

2樓

pr.blisswisdom

個人積分：78分

文章編號：89752567

減重過程裡，精緻澱粉不要超過2-3天，
168配合地瓜餐，效果最好
自己減重3個月5.5公斤
停滯期1-2個月
繼續減重，3個月5公斤多，合計約11公斤

211餐盤是吃白飯時的比例。
與168可以同時配合。

Oo哈密瓜oO

1512分

3樓

Oo哈密瓜oO

個人積分：1512分

文章編號：89752591

運動配合清淡飲食
如果要長久
211不錯
168太累人了
其實戒糖跟澱粉就差蠻多了
如果長久都有喝飲料跟吃麵包習慣的人來講
但復胖也是很快哈哈

茶醉癮

2048分

4樓

茶醉癮

個人積分：2048分

文章編號：89752619

168+211
運動作息

nick680828

5246分

5樓

nick680828

個人積分：5246分

文章編號：89752914

我是少吃多運動,
1.三餐都正常吃, 但吃4~5分就好, 澱粉少吃, 原型食物為主, 少加工食品.
2.每天至少運動30分.

這樣減的慢, 但很健康, 也不會回彈.

168那些, 都是你一正常吃,就會回彈的很厲害.

Granasea

74分

6樓

Granasea

個人積分：74分

文章編號：89753449

我會選168+運動
但收藏從未停止，實施從未開始笑到噴淚

leecheelin

13143分

7樓

leecheelin

個人積分：13143分

文章編號：89753557

伊凡諾斯 wrote:
兩者優點：減重效果都很好！

短期有效
長期實施對身體有害
不是可以長期進行的方式

https://www.commonhealth.com.tw/article/80226
想靠斷食瘦身　先了解6大風險康健雜誌

buzzbee

[拇指向上][拇指向上][拇指向上][拇指向上][拇指向上]

2024-05-29 20:32

buddhai

2162分

8樓

buddhai

個人積分：2162分

文章編號：89753622

168難以堅持

Shao U

95分

9樓

Shao U

個人積分：95分

文章編號：89753815

211 但我又覺得比例很難抓

hittaku0413

2179分

10樓

hittaku0413

個人積分：2179分

文章編號：89753847

168，通常是少吃早餐或晚餐，當然攝入熱量就少了。

211餐盤，不算是減肥法，更偏向是健康飲食比例，自己要去抓總熱量，
畢竟每人餐盤大小不同。

樓主問了這麼久的減肥法，到底開始執行了嗎？
重點是，只要熱量赤字，什麼法都可以啦。

這兩種減肥法...........您會選哪一種？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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