水喝太少真的很可怕

這幾天很悶就很常吹冷氣加上也有聚餐
然後水喝得就比較少

結果昨天早上起來我的身體直接超級不舒服
害我除了狂補充水之外，還直接去買2罐運動飲料馬上乾完

然後我的身體還是沒有特別排出很多尿
想當然我一定是很缺水了
現在多去吃冰，剉冰那種
現在終於比較正常排尿了
可怕

2024-06-11 17:26 #1

shusSS

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shusSS

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我覺得水喝少了也比較容易頭痛欸

xj5vsk

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xj5vsk

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水喝太少很容易傷腎，1天1公斤重的人至少要喝30cc，
你們自已看yt上面就有很多泌尿科或是腎臟科醫師都有分享。
所以70公斤重就是至少要喝2100cc。

如果在戶外運動，或是工人流汗量很大就得追加，
千萬別讓小便是黃褐色的。

運動飲料等任何飲料只要有糖份或是鹽的都很傷腎，
能夠讓自已少喝是大家得去努力的目標。
我自已也常喝飲料，這目標我是盡力去做，

於是這幾年去超商買飲料都是買無糖的豆漿，
甚至是豆漿買回來，加很多水，只要有味道就行了，
或是可以自已從紅豆、綠豆來煮，變成紅豆水，也是化工飲料的最佳替代方案。