明明以前洗完澡後都可以倒頭就睡
長大後卻很常失眠，不是翻來覆去睡不著，就是半夜會突然醒來
想過很多原因
像是工作壓力太大、荷爾蒙變化
又或是年紀到了，上有老下有小的，讓精神一直處在很緊繃的狀態
當然也可能是全部都有
後來開始嘗試不同方式來幫自己入睡，持續實行了半年
發現有兩個方法對我特別有效，來分享給各位
1. 睡前保健食品
現在市售有很多助眠相關的產品，我自己不太喜歡吞膠囊 很常會卡在喉嚨
所以選的時候有特地選粉末的益生菌 目前正在吃睡益益生菌
主要成分是日本的GABA+睡眠專利益生菌
當初因為看到有無感退費，就抱著試試看的心情買了
沒想到還真有效
現在每天睡前一小時固定吃一包
大概半小時後就能感覺到放鬆，很快就能安穩入睡
當然 中間盡量不要划手機接收太多資訊、點點香氛讓身心放鬆
讓腦袋可以保持淨空
2. 睡前瑜伽
有次無意間刷到一部15分鐘的睡前瑜伽影片
跟著做之後，長時間困擾我的上背痠痛獲得蠻大的改善
動作不難，但能讓全身徹底鬆開
特別適合像我一樣下班後肩頸緊繃的人 👉 我跟著做的影片在這裡：連結
就這樣 分享給各位
其實網路上還有很多其他方法 各位也可以去找找適合自己的
這樣一切一定慢慢改善！
畢竟睡不著真的會影響情緒跟生活品質啊～
